現在相信大家或多或少都覺得自己身體有濕氣，春夏季更是祛濕氣更是養生潮風頭正盛。那麼如何正确養生，來聽專家意見！

一，祛濕氣前，先請中醫把把脈

醫學專家認為不同的體質有不同的祛濕方法。先找中醫給自己體質辨證一下是什麼體質，再進行祛濕，這樣方能對症下藥。

有人喜用祛濕茶來調理，但是市面上的祛濕茶，大部分是祛濕熱的，而寒濕體質的人是不适合的。

濕邪在上在外者 ，宜微汗以解之；濕邪滞于脾胃者， 宜芳香化濕或健脾除濕；小便不利、水腫、淋濁諸證，宜利 水滲濕法；濕兼熱者，宜清熱利濕法；蒹寒者，宜濕化水濕 法。根據中醫的觀點，外濕治療應以祛濕、利水為主 ，内濕 治療則應該以健脾為主。

因此想祛濕氣，最好先知道自己是什麼體質。

二、 濕氣有内外之分

外是指生活環境、天氣等的原因侵入人體所緻，症見惡寒發熱、頭漲腦重、肢 體浮腫、身重疼痛等，多屬肌表經絡之病 ；内因則是病理的産物，指脾腎陽虛、運化失職 ，導緻體内水液停 滞而濕濁内生，症見食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、 浮腫、舌淡苔潤等。

三、内濕又分寒和熱

除了内濕、外濕之分外 ，内濕進一步細分為濕熱和寒濕。

濕熱是指熱與濕同時存在，一般多出現在春末回暖濕 時，濕與熱合并入侵人體，或因體内水濕久留不除而化熱，典型特征為舌苔黃厚膩、小便短赤，皮膚出現瘙癢或起濕疹。

寒濕則主要是由于濕困脾胃，損傷脾陽，或患者平素脾 腎陽虛而緻水飲内停，典型特征為舌苔白厚膩、小便清長。

四、那怎麼用飲食祛濕氣呢

春夏之交 ， 多吃溫補、健脾胃的祛濕湯 ，讓濕氣随大小便排出，是祛 濕的好方法。老人小孩在祛濕時亦各有側重。 老年人煲祛濕湯時不宜選藥性太過寒涼或燥熱的原料。 可以加入适量的補氣養血湯料 ，比如選用黨參、大 棗、枸杞子、淮山藥、薏苡仁等配伍煲湯 ，以起到益氣健 脾、淡滲利濕之效。而為小孩煲祛濕湯時則應注意選料用量不宜過多。應考慮加入健脾消食的湯料，可選用淮山藥 、玉米粒、芡實、山楂等煲湯，以助消食和胃、健脾利濕。

除了煲湯祛濕外，還可少吃酸味的食品，多吃甘味的、 祛濕的食品。甘味食物能滋補脾胃，而酸味則會使本來就偏 旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害，這正是慢性胃炎、胃 潰瘍等疾病在春夏季容易複發的原因之一。 據了解，甘味食物首推大棗、山藥和薏米 。

此外還有 小米、糯米、高梁、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。另外黃瓜、冬瓜、綠豆芽這類寒性食品，特别是體寒的患者盡量少食，會阻礙春天體内陽氣的生發。

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