總覺得沒時間練瑜伽？想練的時候總有瑣事打斷。你有嘗試過練習睡前瑜伽嗎？合理利用一天的碎片時間，這樣能讓瑜伽慢慢變成你的日常習慣。下面丫頭給大家介紹6個睡前瑜伽動作：
練習步驟：
a.身體保持放松，将雙手平放在身體兩側，雙腳放松向前，平放在地面上，身體呈仰卧狀态；
b.将雙腿腳步慢慢向上，擡高腳部，将腳步放在牆壁上方，或者是欄杆上；
c.慢慢移動，雙手将雙手平放在大腿上部，保持身體放松；
d.這一個動作屬于休息動作，可以長期保持。
練習步驟：
a.身體上半身挺直，腳部平放在地面上，腳背貼地生，雙手平放在身體兩側；
b.雙手慢慢向上，帶動身體向後彎曲，直到雙手平撐住兩條腳的腳後跟；
c.慢慢地将頭部往上仰，帶動腰部彎曲，将這一個動作做得更加完美；
d.這一個動作保持15-20秒以後，慢慢的将他手不放回平，放在身體兩側腰部收回動作。
練習步驟：
a.從仰卧開始。彎曲膝蓋，腳後跟靠近臀部，膝蓋向上，兩腳并攏。
b.兩手舒适置于下腹部。随着呼氣，慢慢将兩腳心相對，腳掌外側立于地上。
c.膝蓋向兩側放下，靠近地面。腹股溝盡量打開。可以在腰背部墊上抱枕。
練習步驟：
a.屈雙膝，吸氣，擡起雙小腿，雙手抓住兩腳内側，呼氣，雙肩用力将雙腿向下拉至自己的極限，在此維持3分鐘。
b.松開雙手，腳心相對，雙手環抱雙腳，将雙腳拉向身體的極限，在此維持3分鐘。
c.感覺輕松的會員，将雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。
d.松開雙手，呼氣，慢慢伸直雙膝，放下雙腿。
練習步驟：
a.雙腿打開，向前方伸展，讓雙腿伸直并攏，腳掌的内側要并攏；
b.手臂自然垂放在臀部的外側，手心向下，讓肩膀向後向下沉，胸腔向上提起，想象着自尾骨開始有一根線向上拉你的脊柱；
c. 每一次呼氣，膝蓋向下推地，腳跟向外蹬，腳尖回勾。
練習步驟：
a.雙手往前伸直，掌心相對。
b.右手在上，左手在下，相互纏繞。
c.手肘盡量向上擡高，手掌盡量遠離面部。保持1-2分鐘，換邊重複。
每天幾分鐘，讓苗條和健康都多一點。還能有效改善睡眠質量。關鍵是躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常适合初學者。讓起床變成一件快樂的事！
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