梅雨季節吃什麼保健?“梅雨”季節到了，天氣呈現出氣溫高、濕度大的特點東南大學附屬中大醫院中醫内科主任王長松教授提醒大家，夏至的養生需要做到以下六個方面，我來為大家講解一下關于梅雨季節吃什麼保健?跟着小編一起來看一看吧!

梅雨季節吃什麼保健

“梅雨”季節到了，天氣呈現出氣溫高、濕度大的特點。東南大學附屬中大醫院中醫内科主任王長松教授提醒大家，夏至的養生需要做到以下六個方面。

精神的調養

夏至要有愉快的心情，可通過唱歌、跳舞、郊遊、觀看輕松有趣的電視節目，使自己開心快樂。同時要避免懈怠厭倦、郁悶惱怒等不良情緒。

飲食的調養

要多吃酸苦鹹的食物。因為苦味入心，能清心除煩。夏日炎炎，往往會使人心煩意亂，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、莴筍等苦味蔬菜，以及将綠茶、苦荞、蓮子心、蒲公英等味苦之物泡茶飲用，能夠助心氣，除煩熱，從而排除體内毒素。

鹹味則入腎，能夠滋陰降火。夏至的高溫天氣，使人出汗增多，引起鹽分流失，導緻電解質紊亂，影響心腎功能。因此，夏天運動或大汗之後，可以喝點淡鹽水或糖鹽水，及時補充鹽分，改善虛弱症狀。其它适宜的鹹味食物還有鹽水鴨、鹹鴨蛋、鴨血、鹵蛋、豬肉、豬心等。

酸味入肝，能夠斂陰生津。夏至多吃酸味食物，能起到收斂固表、生津止渴的作用。如酸梅湯、酸菜魚、醋溜白菜、醋拌黃瓜、泡豇豆、酸蘿蔔條、酸棗飲料以及沙棘汁等，都是夏季消暑的佳品。

調整生活起居

要睡好子午覺，夏至天長夜短，陽氣升發向外，過早上床會由于氣躁心煩而不容易入睡。因此建議晚睡，子時11點上床，7點左右起床，以順應自然界陰陽的變化。年老體弱的人，則應按照自身的作息規律，早睡早起，保持每天7小時的充足睡眠。

午飯後，則應午睡30分鐘，既能避開盛夏中午的炎熱之勢，又可補充睡眠，消除疲勞，及時恢複精力。

适量的運動

選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候進行鍛煉，場地以河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方為宜，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，避免做劇烈的運動。

疾病的預防

重點養護心腎，預防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血壓、尿路感染、急慢性腎炎、失眠、中暑、急性腸胃炎等疾病。

慎防寒濕

空調的溫度不要過低，不要正對着空調或風扇吹風，在洗澡、洗頭後及時擦幹等。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，都是解渴消暑的佳品，但宜常溫食用，不宜冰鎮。晚上睡覺前尤其不能吃大量的寒性水果。

（來源：揚子晚報/紫牛新聞 通訊員張鑫 記者楊彥）

【編輯：符櫻】

【來源：揚子晚報/紫牛新聞】

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