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蓮子和什麼煮湯最好喝

健康更新时间:2024-11-24 18:30:46

秋天是最适合喝粥的季節，身體在夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可補水潤燥，又補充營養，對身體健康狀态非常有利。每天花上5塊錢，能煮一大鍋，好處多多，内調外養，滋養腸胃養人對身體好。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）1

紅豆薏米蓮子粥主要用到食材：紅豆、薏米、蓮子、大米和紅糖。這幾種食材都是對女性特别好的食材，滋補氣血、滋養腸胃。雜糧豆類雖然營養價值很高，但如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽，而煮粥之後，口感就變得令人喜歡，一碗好粥，可以開啟你活力滿滿的一天，照顧好自己，才能更好的照顧家人哦，經常食用，保你臉色紅彤彤，外調加上内養，造就一個水靈靈的女人。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）2

紅豆薏米蓮子粥

食材：紅豆70克、薏米40克、蓮子40克、大米40克、紅糖适量

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）3

第一步：紅豆，薏米和蓮子清洗幹淨，這些食材比較難煮爛，提前泡發1個小時再煮，然後連同水一起煮。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）4

第二步：将全部食材倒進，放入壓力鍋，一次性加入足夠清水，壓力鍋合上蓋子，選擇煮豆類粥，時間約20分鐘，因為是壓力鍋，時間少，紅豆、薏米、蓮子軟爛。（Tip:也可以選用定時的電飯煲來煮，選煮粥鍵2小時，又或者晚上提前放入電飯煲預約好時間，這樣早上早起就能吃上了，簡單又省事。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）5

第三步：紅豆薏米蓮子粥，焖10分鐘開蓋，放紅糖蓋上鍋蓋等待冰紅糖溶解，約5-10分鐘即可。黏糯香甜，營養豐富，好吃更好做，加多少糖是随意，想喝甜的一些就多加一些，随個人口味增減。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）6

這道粥老少皆宜，每天一碗，滋養腸胃，整天精神好喝出健康好氣色，營養又豐富，快動手試着做吧！ 大家喜歡嗎？歡迎留言說說您的意見。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）7

我的工作午餐小貼士：

1、紅糖的分量，根據各家口感添加

2、煮豆類的粥，用壓力鍋比普通鍋要節省一半的時間，還更好吃煮起來也很方便。

蓮子和什麼煮湯最好喝（蓮子和這幾樣一起煮）8

大家好呀，ID：我的工作午餐，每天分享美食食譜，喜歡我就關注“我的工作午餐”吧。擅長家常菜，煲湯，甜品，烘培用心為家人下廚，分享健康美食，感謝大家的點贊、轉發和評論，祝您和您的家人生活愉快！本文由我的工作午餐原創，嚴禁盜圖，抄襲必究
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