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春天怎樣養生

健康更新时间:2024-12-02 05:17:59

　　1、起居調養

　　睡懶覺不利于陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛煉。

　　2、精神養生

　　春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相适應。

　　3、飲食調養

　　春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利于陽氣升發和肝氣疏洩，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，适宜進食的食物有：小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。

　　4、運動調養

　　冬藏春發，春季要加強鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇适合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的，也可在園林亭台樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

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