每當到了秋天都是容易上火的季節，大多數人也都有着口腔潰瘍的困擾，每當去開藥的時候醫生總是會給開VC片，VC片可是有着非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃适當的分量也能預防口腔潰瘍的，不過維生素C大多食物中也都富含的。

　　那麼，本期健康飲食文化帶你盤點一下富含維生素C的水果。

　　以下排名以每100克中維生素C的含量排名：

　　1、針葉櫻桃（1677毫克）

　　2、餘甘果（500－1841毫克）

　　3、酸棗（900毫克）

　　4、猕猴桃（420毫克）

　　5、掐不齊（270毫克）

　　6、決明子（264毫克）

　　7、棗（鮮）（243毫克）

　　8、沙棘（204毫克）

　　9、野苋菜（153毫克）

　　10、辣椒（紅、尖）（144毫克）

　　11、柿子椒（130毫克）

　　12、苜蓿（118毫克）

　　13、歪頭菜（118毫克）

　　14、竹葉菜（87毫克）

　　15、濃縮橘汁（80毫克）

　　16、芥藍（76毫克）

　　17、青椒（72毫克）

　　18、芥菜（大葉）（72毫克）

　　19、魚腥草（70毫克）

　　20、豌豆苗（67毫克）

　　21、油菜薹（65毫克）

　　22、野蔥（64毫克）

　　23、辣椒（青、尖）（62毫克）

　　24、菜花（61毫克）

　　25、紫菜薹（57毫克）

　　26、苦瓜，番薯葉（56毫克）

　　27、蜜棗（55毫克）

　　28、山楂（53毫克）

　　29、豆瓣菜（52毫克）

　　30、西蘭花，芥菜（51毫克）

　　31、麥瓶草（49毫克）

　　32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）

　　33、大白菜，草莓，苋菜（47毫克）

　　34、蘆筍，烏菜，水蘿蔔（45毫克）

　　35、白菜薹，蓮藕（44毫克）

　　36、木瓜，荠菜，桂圓（43毫克）

　　37、苤藍，荔枝（41毫克）

　　38、孢子甘藍，香椿，圓白菜（40毫克）

　　39、節瓜（39毫克）

　　40、葡萄柚（38毫克）

　　41、薤白，油菜心，車前草，栗子（熟），油菜（36毫克）

　　42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）

　　43、芥菜頭，木耳菜（34毫克）

　　44、苣荬菜，櫻桃番茄，橙子（33毫克）

　　45、菠菜（32毫克）

　　46、白菜，芥菜，大薊（31毫克）

　　47、苋菜（紫），甜菜葉，柿子（30毫克）

　　48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）

　　49、桂圓肉，毛豆（27毫克）

　　50、杏仁，紫甘藍，馬蘭頭，花茶，馬蘭，茴香，甜杏仁（26毫克）

　　51、葡萄，牛蒡葉（25毫克）

　　52、青蔥，栗子（鮮）（24毫克）

　　53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，車前子，心裡美蘿蔔，馬齒苋（23毫克）

　　54、芹菜葉（22毫克）

　　55、白蘿蔔，野韭菜，小蔥，蘿蔔（21毫克）

　　56、海棠果，油麥菜，冬寒菜，生菜（團葉），檸檬（20毫克）

　　57、蜜橘，大白菜，豇豆，綠茶，柑（蘆柑）（19毫克）

　　58、蒜黃，茼蒿，百合，菠蘿，鴨肝（18毫克）

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