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為啥吃燕麥減肥

健康更新时间:2024-11-27 00:38:10

為啥吃燕麥減肥?很多人在瘦身時，不吃或少吃面食，米飯，而改用燕麥來替代為什麼呢？因為他們覺得，燕麥是膳食纖維食物，有利于排便，對減肥有利沒錯，燕麥是膳食纖維，是有利于排便，但大家卻忽視了另一個現實，那就是：燕麥的熱量大得吓人，甚至比米飯都高，今天小編就來聊一聊關于為啥吃燕麥減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!

為啥吃燕麥減肥

很多人在瘦身時，不吃或少吃面食，米飯，而改用燕麥來替代。為什麼呢？因為他們覺得，燕麥是膳食纖維食物，有利于排便，對減肥有利。沒錯，燕麥是膳食纖維，是有利于排便，但大家卻忽視了另一個現實，那就是：燕麥的熱量大得吓人，甚至比米飯都高。

試想一下，本來是要減肥的，是要少從食物裡攝取熱量的，不料卻食服了更高熱量的食物。

據飲食行業研究發現，同樣量的米飯和燕麥，它們的熱量一個是183大卡左右，而另一個則是410大卡左右。

就是說，同樣量的燕麥的熱量，竟然是米飯的兩倍多。

有人又說了，雖然燕麥的熱量比米飯多，可它更容易吸水，一吸水就會膨脹，比米飯容易讓人有飽腹感。這話說得沒錯，聽起來也很有道理，不過，在選擇用燕麥代替米飯減肥的過程中，有一條一定要謹記：吃米飯的1/4，不然，吃燕麥減肥，可就成了笑話了。

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