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肚子大怎麼減肥

健康 更新时间:2024-06-29 05:05:25

  1、飯後靠牆,晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來為準。

  2、縮腹走路,平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸,吸氣時,肚皮脹起。呼氣時,肚皮縮緊,有助于刺激腸胃蠕動,促進體内廢物的排出,還能增強肺活量。

  3、腹部摩擦,對石門即下腹部進行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢複面條身段。

  4、彎腰撿豆,每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰闆放豆子再彎腰。

  5、站立扭腰,可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨在看廣告時,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰100下。

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