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魚怎麼做才健康

美食 更新时间:2024-06-16 18:47:40

  1、原料:魚一尾。

  2、輔料:蔥絲、姜絲、紹酒、青紅椒絲、生抽、醋、闆油、植物油、蚝油。

  3、魚的選擇:魚的重量最好控制在500克左右,擺在魚盤中美觀是次要的,關鍵是生熟的火候比較容易把握。

  4、魚的整形:将魚清洗幹淨後,用刀将魚脊骨從腹内斬斷,可以防止魚蒸熟後,由于魚骨收縮而使魚變形,在魚體兩側抹勻豬油,再沾少許白酒。

  5、魚的調味:将少許肉粒拌入一點醬油、麻油、鹽、姜末、香菇末後放入魚腹中,既可使魚的味道更鮮,又可使蒸出的魚顯得飽滿。

  6、魚的擺盤:取大塊老姜和大蔥中段,切成長短均勻的細長絲,鋪在魚盤上,将魚入盤後再在魚身上撒些許蔥姜絲,成熟後既美觀又入味均勻。

  7、魚的火候:火候是清蒸魚的關鍵所在,與很多清蒸菜一樣,一定要在鍋内水開後,再将魚入鍋,蒸6至7分鐘立即關火。

  8、魚的虛蒸:所謂虛蒸就是關火後,别打開鍋蓋,利用鍋内餘溫再蒸5至8分鐘後出鍋,将備好的醬油、醋和少許清油淋遍魚身即可。

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