紅薯。紫薯含有大量的維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養物質,大約每100克紫薯中含有熱量82大卡,而紅薯含有維生素A、碳水化合物、纖維素等成分,每100克紅薯中含有99大卡熱量,略高于紫薯。
一天吃多少紫薯能減肥:1-2個即可。紫薯味甘性平,本身熱量就不高,适量食用對人體減肥具有一定促進作用,但紫薯中的膳食纖維含量較多,而人體沒有能夠将其完全消化的分解酶,過量食用而人體又來不及将其消化代謝,則可能會出現腹痛、腹瀉、便溏等不适症狀的發生,不利于人體健康,因此建議紫薯減肥每天吃1-2個即可。
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