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光吃什麼能減肥

美食 更新时间:2024-07-01 15:32:27

  1、粗糧+水果,晚餐吃低熱量的主食,對健康更好,膳食纖維遇水變大,增加飽腹感。

  2、肉類+水果,一般肉類選擇一些雞胸肉、魚肉、牛肉和蝦肉,這些蛋白質充足的肉類,又強烈的飽腹感,而且也不容易發胖。

  3、蔬菜+水果,用一些水煮的蔬菜,搭配一些低糖的水果,可是非常美味和瘦身的晚餐。

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