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吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好

健康更新时间:2025-01-25 11:12:42

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）1

谷雨：春季的最後一個節氣。這時雨水滋潤大地，谷類得以生長，所以諺雲“谷雨前後，種瓜點豆。”

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）2

運動養生：柔和适量

運動上，要選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽;避免參加競賽性活動，以免情緒激動;避免負重性活動，以免導緻血壓升高。可多到空氣清新之處慢走，打拳，做操。堅持體育鍛煉，增加出汗量，運用物理方法排除體内濕熱之氣，以與外界達到平衡。

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）3

　　飲食養生：益肝補腎

　　應食用一些益肝補腎的食物，如荞麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及豆類、黑芝麻等，以順應陰陽變化，可以抵抗春瘟，為安度盛夏打下基礎。　

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）4

益肝補腎，健脾祛濕

　　春季肝旺脾弱，谷雨前後15天及清明的最後3天中，脾處于旺盛時期，有利于營養的吸收，因此這時正當補身。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎。

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）5

　　此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鲫魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）6

　　谷雨時節陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，因此應早睡早起，以平衡陰陽，也有利于養護髒器。同時，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。冬病夏治提醒廣大腎病患者：春夏季節是治療腎病的好時機，希望每一位患者都能早日康複。

吃什麼食物補肝健脾祛濕效果最好（谷雨節氣養生益肝補腎）7

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