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立式蛙泳技巧

美食 更新时间:2024-11-24 21:50:30

  1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下颌接近水面。

  2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣,隻是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

  3、收腿,膝關節可外翻,蹬腿時膝關節向内扣壓,同時小腿和腳内側蹬夾,兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。

  4、臂部動作: 兩臂稍彎曲,在體側前做向外、向内的摸壓水的動作,動作幅度不能太大。向外時,手掌心向外側下,有分開水的感覺;向内時,手掌心向内側下,有擠水的感覺。向内摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形

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