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什麼水果維生素b多

美食 更新时间:2024-09-17 19:21:13

  1、含維生素B多的水果有:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。

  2、含有豐富維生素B的食物:

  (1)含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

  (2)含有豐富維生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

  (3)含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體内無法貯存,所以應每天補充。

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