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辟谷減肥為什麼易反彈

健康更新时间:2024-12-03 07:35:38

辟谷是目前網絡上比較流行的一種提倡在一段時間内禁食五谷、甚至全面禁食的養生和減肥方式，一般進行數天到數十天不等。很多人認為通過辟谷可以提高身體排毒機能、改善亞健康、治療疾病等。

辟谷減肥為什麼易反彈（辟谷減肥法科不科學）1

辟谷是道家傳統的養生方式之一，傳統的辟谷分為服氣辟谷、自然辟谷、服藥辟谷三種主要類型。服氣辟谷主要是通過絕食、調整氣息(呼吸)的方式來進行;自然辟谷是通過靜心後内氣充足，自然不思飲食，有時喝點水即可，這種現象就是自然辟谷;服藥辟谷則是在不吃主食(五谷)的同時，通過攝入其他輔食(堅果、中草藥、辟谷丸、辟谷湯等)，對身體機能進行調節。

然而極低熱量，僅僅以含有少量碳水化合物的糖水或者水果，甚至完全斷食的辟谷，是否真的有益于養生?辟谷真能健康減肥嗎，辟谷對身體有什麼危害?

辟谷減肥為什麼易反彈（辟谷減肥法科不科學）2

針對現實生活中，有一些人因為進行了辟谷，感覺自身的健康狀況确實得到了改善的現象，主要原因為辟谷過程幫助減少了一部分體脂，而體脂的下降，自然會讓因體脂過多造成的健康問題，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但從長遠的角度來說，這種極低熱量僅僅以低碳水化合物為主的禁食方式，造成的身體肌肉流失，給身體帶來的危害也不容忽視。

辟谷減肥為什麼易反彈（辟谷減肥法科不科學）3

“評價一個減肥方式的好壞，最關鍵的指标是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失”，好的減肥方法應當是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對人體非常的重要，身體各個器官包括心髒、腎髒、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個角度來說，辟谷等各種禁食行為，都是對身體極其有害，不值得提倡的。

辟谷減肥為什麼易反彈（辟谷減肥法科不科學）4

減肥需要找專業人員指導

首先，要選擇正規的醫院做健康體檢，排除繼發性肥胖(胰島素瘤、肢端肥大症等疾病導緻的肥胖)後，如需要采取極低能量膳食減肥，一定要在專業醫生和臨床營養師指導下進行。否則，不僅會對身體帶來長期危害，也有可能發生猝死的以外現象。

最後小編建議：朋友們一定要科學的選擇減肥方法，千萬别盲目地選擇，可能會對身體的傷害不可估量，影響一生。還有就是小編一直堅信，運動是健康的唯一真理，别為自己的懶惰找借口，小編還真沒見過一個堅持合理運動的人是減不了肥的。最後也希望朋友們都能減肥成功。

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