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腎陰虛怎麼調理

健康更新时间:2024-07-18 19:18:35

　　1、注重日常調養。（1）性生活要适度，不勉強，不放縱。（2）保持心情舒暢《黃帝内經》反複論述了不良的精神心理狀态對人體髒器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。提倡清心寡欲，靜養保養。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。（3）按時作息。保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

　　2、強腎經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。腎虛患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。

　　3、飲食調理。

　　腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品

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