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打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活

健康 更新时间:2025-01-29 06:15:27

1、握一個套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在體側自然平伸貼在床上)。

2、小臂外旋,手腕上揚,令球拍反面打在床上相當于枕頭附近的位置)。

3、小臂内旋,食指第二節壓在拍柄寬面上用力将球拍正面打在床上,聲音越響越好。

4、反複快速重複步驟二和三。每三,四十次為一組,越多越好。

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