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晨練後适宜回來睡回籠覺嗎

健康更新时间:2024-08-15 16:21:01

現在很多人都喜歡在早晨鍛煉，因為早晨空氣質量高，此時鍛煉可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨練後卻喜歡回去繼續睡個回籠覺，覺得這樣可以保養身體。其實恰恰相反，晨練後睡回籠覺對身體是有害的。

晨練後睡回籠覺有害身體

1影響晨練效果

晨練後适宜回來睡回籠覺嗎（晨練之後總愛睡個回籠覺）1

晨練的目的是為了提高身體的素質，在鍛煉的過程中沉睡的器官會被逐漸喚醒，而血液流動的速度也會不斷加快。這樣就可以讓人體迅速的從睡眠狀态切換到工作狀态。

如果在晨練後還要睡個回籠覺，那麼不僅鍛煉産生的乳酸不易被代謝，而且晨練的效果也會在一定程度上被抵消。

2内分泌紊亂

晨練後适宜回來睡回籠覺嗎（晨練之後總愛睡個回籠覺）2

如果已經養成了睡回籠覺的習慣，那麼即使在前一天晚上已經睡足了覺，也不會忘記在晨練後繼續睡回籠覺。這樣就會導緻睡眠時間過長，從而讓其它和睡眠無關的神經中樞受到壓制，最終出現記憶力下降的情況。

4腸胃炎

晨練後适宜回來睡回籠覺嗎（晨練之後總愛睡個回籠覺）3

在晨練時身體消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量，但這個時候身體貯藏的能量幾乎已經消耗完畢，如果不及時補充能量，反而繼續睡回籠覺，那麼腸胃就會因為饑餓而産生收縮。時間長了也容易使腸胃炎、胃潰瘍等疾病的幾率大大上升，因此不得不防。

晨練後該幹什麼

晨練後适宜回來睡回籠覺嗎（晨練之後總愛睡個回籠覺）4

晨練是一件好事，所謂“一日之計在于晨”，既然晨練後睡回籠覺不好，那人們應該做些什麼事情呢？其實，這時候就到了吃早餐的時間。晨練會讓人的新陳代謝恢複到正常水平，各個器官也都開始運轉。一天的工作也即将要開始，所以身體急需補充能量，這時候吃一份健康綠色的營養早餐就可以将這些問題統統解決。

什麼時候可以睡回籠覺

晨練後适宜回來睡回籠覺嗎（晨練之後總愛睡個回籠覺）5

晨練後雖然不宜睡回籠覺，但是每個人的作息習慣不一樣，如果平時的工作比較辛苦，或者經常上夜班，那麼就可以利用休息的時間睡個回籠覺來補充睡眠、保養身體。

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