肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸産生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全複原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

治愈肩周炎，肩周炎也叫凍結肩，露風肩，50肩！解決問題的關鍵就從這些名字開始。

一、為啥叫凍結肩呢？

意思就像被冰凍了一樣，想象一下人坐在冰天雪地裡，很容易就會被寒冷的氣溫凍僵，怎麼避免被凍僵呢？動起來，跑起來或者哆嗦起來，會舒服一些！不至于被凍僵。

特别家庭婦女，發生凍結肩特别多，她們會說，有動啊，每天都動，家務很多，為啥還會？因為她們很少把整個手臂舉起來。很少把手伸過去洗肩膀和上背部，導緻那些肌肉太久沒動，發生黏連。

二、為啥叫漏風肩呢？

因為春夏交界這個時期發作的肩周炎特别多，天氣悶熱，大家都喜歡把被子隻蓋住肚子和胸部，手臂包括肩膀露出來，吹着風扇和空調，這樣感覺舒爽，但睡着後，整晚的吹風，持續受涼，肩膀血液循環會很差，肩部發生缺血缺氧，産生炎症反應，長此以往，炎症滲出和組織修複過程，可以讓肩部黏連在一起。

擡起手臂意味着要把黏連在一起的肌肉撕開，這是很酸痛的！

我的有些病人是我家長來找我看的，她們說她們的肩周炎一般都在楊梅季節過後會得到明顯緩解，就是因為，為了掙錢，不得不忍受疼痛，每天舉起手摘楊梅，這樣反而讓肌肉和關節囊，韌帶得到使用，黏連分開，病情緩解。保暖，減少肩關節長時間暴露在冷風中，包括空調和風扇。

三、為啥叫50肩呢？

因為，大部分患者是50歲左右的家庭婦女，她們整天在家裡操持家務，很少舉手幹活，少曬太陽，加上内分泌的因素，導緻肩周炎的發生。而男性多戶外活動，肩膀得到的正常範圍活動機會比較多，肩周炎發生率比較低。所以，戶外活動和有意識的擡手，擡肩活動對于預防肩周炎有作用！對于肩周炎來說，有治療作用！特别是家庭婦女，要多出去戶外活動，多做一些體操，瑜伽，和洗背擡肩等動作，讓肩膀擡起來，可以防治肩周炎！當然，有一些因為肩部受傷固定一段後引起的黏連，也是類似的道理。

四、已經得了肩周炎，如何治療？

1、保暖：晚上睡覺要把肩膀和脖子用被子蓋起來。

2、動起來，練習肩部運動，上下左右，前後都要，以對側的活動範圍為标準，疼痛可以吃點消炎止痛藥

3、做爬牆運動：下面有圖示

4、拉滑輪：天花闆安裝滑輪，用繩子挂起來，兩隻手拉住繩子的見過，來回拉，每天進行，克服酸痛，會逐漸好轉。

5、自己拉布條，找一天長毛巾，兩隻手抓住毛巾兩頭，來回拉。頸部後面平行來回，背部斜拉來回，腰部後面來回。

6、輕度的肩周炎，可以用摔手轉動肩膀來得到康複。也就是輪肩法，轉的圈子越大越好。

一般肩周炎都隻發生于一側，極少兩側同時發生，或者一側很輕，一側嚴重，用相對健康的一側來幫助另一側的康複。不斷克服酸痛，逐漸加大活動範圍，病情會逐漸改善，直到恢複正常。有些疼痛特别嚴重的患者，也可以在最痛的那些肌腱止點做封閉，可以快速緩解疼痛，這樣鍛煉起來就會輕松得多。

也可以在麻醉下，進行手法松解，松解後把手臂固定于上舉的位置，第二天再放下來。從以上方法，大家可以看出，肩周炎的治療主要是要動起來，解除黏連，讓活動範圍逐步得到恢複。熱敷會有一定的作用，特别每次開始運動之前。還要避免各種緻病因素，加重病情的因素，根本不需要花一分錢。根本不需要各種神奇藥物。

祝早日康複！

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