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哺乳期媽媽應該注意哪些飲食

美食更新时间:2024-06-09 05:20:36

哺乳期媽媽應該注意哪些飲食（媽媽哺乳期飲食該注意些什麼）1

十月懷胎，一朝分娩。媽媽們終于“卸下包袱”迎來了跟小寶貝的見面。媽媽們的心情是複雜的，既歡喜又憂心忡忡，不知道該怎樣做才能給到寶寶最好的。

哺乳期飲食該怎麼吃也成了媽媽們關心的話題，那麼，哺乳期間飲食方面需要注意什麼呢？

一：月子期飲食分:三個階段

1：産後第一周：排毒期

剛生産完的第一周是産婦拍惡露的黃金時期，同時産前的水腫以及身體多餘水分，也會在此時排出，不宜吃的油膩、不宜喝炖湯，飲食以清淡為主，以粥、粉、面食或者細軟的米飯為主。

2：産後第二周：調養期

以收縮内髒為主，可以多吃内髒等食物。如：炒豬腰、木耳腰花、豬肚、補血肚片湯等。

3：産後第三、四周：大補期

第三期惡露排出，這兩周可以補充營養補充體力。為哺乳期補充能量。

飲食推薦：鲫魚湯，花生紅棗粥、黑豆黑米黑芝麻花生粥、花生豬腳湯、香菇肉片湯等

因為哺乳期每個産婦的體質不同，所以針對不同體質的哺乳期産婦需要的飲食也是不一樣的。

氣血虛弱的哺乳期産婦可以多吃補血補氣的食物。如：黑米、小米、豬鴨血、肉蛋奶、鳝魚、帶魚、黨參、黃芪、紅棗、當歸、通草等、

脾氣虛弱的哺乳期産婦可以多吃豆腐、紅豆、粳米、小米、栗子、扁豆、豌豆、胡蘿蔔、淮山、黃芪、平菇等補氣健脾的食物

經常喜歡生氣焦慮的哺乳期産婦可以多吃蓮藕、蘿蔔、山楂、百合等疏肝理氣的食物

腎氣不足的哺乳期産婦可以多吃黑芝麻黑米黑豆長豆等補腎健脾的食物，還有枸杞、幹貝、何首烏、海參等，具有補肝腎、益精血的作用。

需要注意的是哺乳期間禁食辛辣油膩食物，飲食油膩很容易堵奶造成乳汁淤積成乳腺炎，也很容易發胖，少吃寒涼水果，以免增加腸胃負擔。一旦乳腺炎，應當禁止一切葷腥食物，以素為主。

不知道我的回答小主們可還滿意？需要詳細了解到媽媽們可以聯系我。

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