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小雪養生小知識

健康更新时间:2025-02-19 13:54:29

　　今日小雪，你添衣了嗎？

　　小雪節氣的到來，标志着空中的水珠凝成雪花而降。此時氣溫下降，大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。此時萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該禦寒保暖了。在小雪時節養生，應注意以下幾個方面：

　　小雪養生小知識（小雪養生有四招）(1)

　　每天飲水不少于2000毫升

　　多喝水可促進新陳代謝。冬季氣溫低，天氣幹燥，容易出現口幹、咽幹、皮膚幹燥等症狀，多飲水不但能補充人體所需的水分，而且能預防、治療口幹、咽幹等幹燥症狀，最主要的是還可以防止内熱的産生

　　小雪養生小知識（小雪養生有四招）(2)

　　加強運動不可少

　　“小雪”節氣說明雖已進人冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。每天行走5—10千米是非常好的鍛煉方法，适合所有人群。爬樓梯既可鍛煉身體，又可防止被流感病毒感染，所以建議大家多爬樓梯。

　　葷素搭配勿偏食

　　冬天是進補的季節，過食油膩之物，往往又會産生内熱，出現痤瘡、煩躁、便秘等症狀，加上辛辣食物也會加重内熱，稍不注意就有可能患上感冒，所以飲食要合理。蔬菜、水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨、蘋果等。還可以每天喝梨水，既可防止天氣幹燥所緻的口幹、咽幹等症狀，又有潤肺止咳的功效；或喝煮蘿蔔水，以白蘿蔔為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。

　　小雪養生小知識（小雪養生有四招）(3)

　　精神放松勿過勞

　　充足的睡眠、良好的心情可以提高機體的抗病能力。即使患了疾病，放松、調養也可以使患者及時康複。這就是中醫所說的“三分治，七分養”。當然保持良好的個人衛生也很重要，如勤洗手。要使用肥皂或洗手液，并用流動水洗手，不要用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得不去時，最好戴口罩。

　　小雪養生小知識（小雪養生有四招）(4)

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　　來源：宣武普外

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