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除了紅棗紅糖還有什麼補血

健康更新时间:2024-12-04 17:37:55

當大姨媽造訪時，很多女性都喜歡用紅棗或紅糖來泡水喝，認為這樣既可以補充自身流失的血量，也能起到緩解貧血的作用，對身體是非常有好處的。

那麼真的是這樣？在回答這個問題之前，首先我們要弄明白補血究竟補的是什麼。

除了紅棗紅糖還有什麼補血（别再相信紅棗紅糖補血了）1

一、補血補的是什麼？

在醫學上，貧血可以細分為400多種。而我們經常提到的“貧血”，其實絕大多數是指缺鐵性貧血。

當人體内沒有足夠的鐵時，紅細胞中的紅血球的容量就會減少，低于正常範圍，從而無法運輸足夠的氧氣到達器官和組織，使人體難以制造出足夠的紅細胞，繼而引起貧血。

因此補血的關鍵，其實就在于補充鐵元素。

是以要看一種食物能不能起到補血的作用，那麼我們首先要看的就是該食物的含鐵量。

而紅棗和紅糖雖然紅紅的，但它們的含鐵量卻并不高，所以補血的效果并沒有那麼突出。

除了紅棗紅糖還有什麼補血（别再相信紅棗紅糖補血了）2

二、真正的補血聖物是這些

1. 動物肝髒

動物肝髒中含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。

但是因其多吃可能會導緻血膽固醇升高等問題，所以建議年輕人每周吃2-3次，50歲以上人的半個月吃一次即可。

2.紅肉

包括豬肉、牛肉等在内的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵，這些鐵有着高達20%的吸收率。

3.烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血都有着很好的改善作用。

除了紅棗紅糖還有什麼補血（别再相信紅棗紅糖補血了）3

策劃康橋

文案思思

醫學審核 辛凱

河南中醫藥大學三附院主任醫師

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