減肥好像成了很多女性朋友的必修課，因為随着人們思想的進一步越來越多的人逐漸意識到肥胖的身材可能并不是美麗的象征，反而還會增加患慢性疾病的風險。

為了提升外在氣質，有些人就會通過各種各樣的方式方法來減肥瘦身，希望能夠擁有苗條身材。

現如今肥胖的情況變得越來越普遍，之所以會如此其實跟飲食結構的改變有很大的聯系。

幾十年前由于物質資源相對比較匮乏，可能很多地區的人們過着吃不飽穿不暖的生活，更不要說肥胖了，而現如今已是結果，發生了很大的變化，人們不但能夠吃飽穿暖，并且還能夠每天吃到各種各樣的大魚大肉。

大多數肉類食物當中所含的脂肪和熱量是比較高的，所以飲食方面如果經常吃大魚大肉，難免會導緻身材發胖。

除了飲食之外，其他方面不注意，同樣會導緻脂肪堆積，比如下面這幾點。

不愛運動：

如今人們的運動量變得越來越少，特别是一些上班族白天忙于工作，沒有足夠的時間參加運動，晚上下班之後拖着疲憊的身體回到家，更是沒有了運動的欲望。

長時間不運動就可能會導緻脂肪堆積在人的身體當中，不僅會影響到人的身體功能運轉，甚至也會給身體造成一定的負擔和傷害，導緻身材發胖。

頻繁熬夜：

有過熬夜經曆的小夥伴應該比較了解，剛熬到深夜的時候，可能會感覺到肚子饑餓，為了不虧待自己的肚子，有的人就會通過飲食的方式滿足食欲。

吃完夜宵之後很快入睡，可能會導緻身體不斷吸收其中的脂肪和熱量，并且經常熬夜也會影響身體瘦素的分泌，不利于維持苗條身材。

吸煙喝酒：

吸煙傷肺，喝酒傷肝，好像人們沒聽說過吸煙喝酒跟身材的關系，或許長時間吸煙喝酒看似與身材沒有太大的關聯，但實則很容易導緻贅肉堆積。

因為吸煙喝酒不隻是傷害肺髒和肝髒那麼簡單，還可能會影響到其他的身體内髒，導緻身體活力逐漸變差，這個時候體内的脂肪和贅肉無法被順利消耗代謝，久而久之難免會造成身材發胖。

消極情緒：

人們認為消極情緒隻是會影響到人的心情和心态，不足以影響身體健康，可是長時間受到消極情緒的影響也是會給身體健康造成一定影響的，比如導緻神經系統處于緊繃的狀态，或者是引起内分泌紊亂。

這些情況都可能會導緻脂肪和熱量殘留在人的身體當中，影響到身體功能運轉，所以如果不想身材變胖，希望你能夠學會調整心态，避免受到消極情緒的影響。

關于減肥，有人聽說不能吃瓜子，但是瓜子作為一種小零食受到了年輕人的喜歡，為什麼說減肥過程中不建議吃瓜子呢？

瓜子屬于一種堅果，其實飲食方面适量吃點堅果是有好處的，因為大多數堅果當中所含的營養物質相對比較豐富，不但能夠為身體補充所需的營養成分，同時還可以幫助解決身體負擔，滿足人們的食欲。

可是瓜子當中的油脂含量相對比較高，因為瓜子可以用來壓榨食用油，減肥過程中如果經常吃瓜子，很有可能會影響到減肥的效果，甚至還會出現越吃越胖的情況。

偶爾吃一次或許并沒有太大的影響，切記千萬不要經常吃，或者是不懂得控制攝入量。

• 路邊攤

近幾年伴随在經濟水平的穩步提升，路邊攤也發展得如火如荼，對于一些小吃街或者是景區，應該都有路邊攤食物的售賣。

或許一些路邊攤食物吃起來非常美味，但是這些食物當中調味料非常多，吃多了很容易傷害身體健康，另外路邊攤食物在加工制作的過程中會用到大量的食用油。

因此多數路邊攤當中所含的油脂熱量和脂肪一般都是比較高的，減肥期間如果經常吃路邊攤食物不僅會影響到減肥的效果，甚至還可能會出現越吃越胖的情況。

• 高熱量水果

有些人減肥的時候可能會選擇吃一些水果，因為他們覺得水果熱量低，營養價值高能夠控制高熱量食物的攝入，對于減肥瘦身有幫助。

但是不同的水果性質擁有較大的差異，可能有些水果熱量低，而還有一些比較特殊的水果，其中所含的熱量其實并不低，比如各種熱帶水果。

因此減肥過程中如果經常吃一些高熱量水果，可能并不會達到預期的減肥效果，嚴重的話還可能會出現越吃越胖的情況，所以這一點也是應該特别注意的。

• 油炸食物

生活中油炸食物的種類有很多，比如路邊的炸串炸雞柳，炸雞排等等受到了年輕人的喜歡，并且很多非常傳統的家庭，每到逢年過節的時候，也可能會烹饪一些油炸食物來吃。

油炸食物吃起來酥脆美味，但是其中的油脂和熱量相對非常高，飲食方面如果經常吃油炸食物，可能會導緻熱量進入人體内之後，堆積在身體當中不但會造成身材發胖的情況，也可能會影響到減肥的效果，希望你能夠正确對待。

• 涼皮

炎熱的夏天受到高溫氣候的影響，人們的食欲也可能會變差，多數人更喜歡吃一些冰冰涼涼的食物。

而涼皮則是一種備受歡迎的食物，很多人甚至會把涼皮當作主食來吃，或許涼皮非常适合夏天吃，但是加入了芝麻醬和辣椒油之後，涼皮當中的熱量也是不算低的。

因此減肥過程中如果經常吃涼皮，很有可能會出現越吃越胖的情況，也可能給身體造成一定的影響和傷害。

綜上所述，減肥這件事情聽起來簡單，真正做到減肥成功可能并沒有想象的那麼容易，所以也希望大家能夠盡快找到科學的适合自己的減肥方法，或許更有助于維持苗條的身材。

對此你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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