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芹菜如何吃減肥

健康更新时间:2024-12-26 10:55:30

大家好，我是小靜

芹菜也是我們日常在減肥過程中非常提倡吃的一種蔬菜，芹菜，學會這種吃法，我一個月瘦了15斤，不用節食，不用運動，減肥效果實在是太好了。

想要成功瘦下來并且不反彈的朋友們不妨試試。

首先我們準備一把芹菜，把芹菜從中間切開。芹菜是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、纖維素、鈣、鐵、磷等20多種營養元素。芹菜中富含芹菜素，可以擴張血管，平穩血壓。芹菜除了可以減肥之外，它的好處真的非常的多，清洗幹淨的芹菜，把它切成小段，

芹菜如何吃減肥（我一個月瘦了15斤）1

接下來再來準備一塊豆腐。

芹菜如何吃減肥（我一個月瘦了15斤）2

豆腐的熱量比較低，而且其中含有一定的酸性物質，能夠起到一定的破壞體内脂肪的作用，有利于達到減肥的效果。減肥期間可以适當多吃一些豆腐，同時配合一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃一些熱量太高的食物，這樣才有利于促進體重的下降。

接下來，鍋中加入适量的清水，先開大火把水燒開，水開之後把芹菜倒進去，把芹菜焯一下水。芹菜焯水的時間不宜過長，大約兩分鐘就可以了，時間長了，營養成分就會流失，兩分鐘之後就可以把芹菜撈出來了。

芹菜如何吃減肥（我一個月瘦了15斤）3

芹菜焯一下水，可以很好地去除芹菜的味道。

接下來，碗中打入一個雞蛋，先用筷子把雞蛋充分的焦散，攪拌好的雞蛋把它倒入豆腐上，使雞蛋液包裹住豆腐。

芹菜如何吃減肥（我一個月瘦了15斤）4

接着平底鍋加入少量的食用油，油熱之後再把豆腐倒進去。

芹菜如何吃減肥（我一個月瘦了15斤）5

豆腐煎至定型之後，再把它弄到一邊，然後再把焯好水的芹菜倒進來。用鏟子把芹菜翻炒一下，炒幹芹菜表面的水分之後，再把芹菜和豆腐混合起來，出鍋前再加入一小勺食用鹽調味兒，

芹菜如何吃減肥（我一個月瘦了15斤）6

用鏟子把它攪拌均勻就可以出鍋啦。

芹菜含有豐富的粗纖維素，并且熱量非常的低，再加上熱量低的豆腐，不僅飽腹感強，并且減肥效果是特别的好，并且味道鮮美，特别的好吃。如果把它作為晚上的代餐，每天晚上吃上一盤，連續吃上一個星期，你就會發現全身的脂肪。都會減少了，堅持一陣子，大肚囊不見了，一個月瘦上15斤并不是問題。

正在減肥的朋友不妨收藏起來試一下，今天就分享到這裡了，感謝您的收看，我們下期見，拜拜。

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