孕早期和孕晚期媽媽的營養指導-tft每日頭條

孕早期和孕晚期媽媽的營養指導

美食更新时间:2024-12-15 13:30:15

孕早期和孕晚期媽媽的營養指導?我們都知道在懷孕的時候身體也是非常特殊的，而且這個時候一定要記得可以多吃一些水果和蔬菜，在平時的時候也要多吃一些蛋白質的食物，因為這樣才可以有更多的營養的，那麼懷孕以後到底應該怎麼吃盤點孕晚期的一些營養的原則，現在小編就來說說關于孕早期和孕晚期媽媽的營養指導?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕早期和孕晚期媽媽的營養指導

我們都知道在懷孕的時候身體也是非常特殊的，而且這個時候一定要記得可以多吃一些水果和蔬菜，在平時的時候也要多吃一些蛋白質的食物，因為這樣才可以有更多的營養的，那麼懷孕以後到底應該怎麼吃盤點孕晚期的一些營養的原則。

孕晚期營養原則

進入最後的沖刺階段，營養貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食。

營養原則1：飲食保證質量、品種齊全。

營養原則2：适當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給)，适當限制碳水化合物(減少米、面等主食的量)和脂肪的攝入，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品;動物的肝髒和血含鐵量很高，應經常食用。

營養原則4：注意控制鹽和水的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症。

營養原則5：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。

營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

飲食巧安排：準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。

在懷孕以後大家都知道身體也是特别的特殊的，一定要記得可以多吃一些蔬菜和水果，平時的時候也要及時的去補充一些蛋白質，一定要記得多做運動，尤其是到了孕晚期的時候應該要多活動，因為這樣才可以對孩子有着更加好的一種狀态。

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