文|菁媽

不少媽媽在備孕的時候，那是一個小心翼翼：

每天堅持吃葉酸，堅持運動，飲食均衡，早睡早起。

監督準爸爸不能抽煙，不能喝酒，跟着媽媽一起注意飲食。

而懷上孩子之後，很多媽媽開始長舒了一口氣，就感覺完成任務了。

殊不知懷孕之後才是重頭戲。 胎兒在子宮裡面成長得怎麼樣最主要靠媽媽，孩子呼吸來自于媽媽供氧，孩子成長的營養需要媽媽的供給，孩子體内的廢物排出也主要靠媽媽。

第1件事：懷上就不吃葉酸了

想要備孕的媽媽，可以拿着夫妻倆的身份證到相應的婦幼保健院或者衛生院領取半年量的葉酸，這半年量的葉酸，是備孕三個月和早孕三個月葉酸的使用量。

備孕什麼時候懷上這個說不準，有一些可能要備孕半年，葉酸吃完了媽媽就覺得吃完就行了，不用吃了。

而事實上，孕早期的三個月是胎兒神經系統發育的重要時期，這時候如果葉酸不足，很容易導緻胎兒神經管畸形。

所以媽媽懷上之後還要堅持補三個月的葉酸，如果之前的葉酸沒有了可以自己去買或者再去領。

而到了孕中晚期，建議媽媽可以考慮吃孕期多維，孕期多維中也含有葉酸。

第2件事：沒建檔前不去醫院檢查

并不是媽媽用驗孕棒驗到自己懷孕了就可以去醫院建檔了，因為驗到懷孕的時候，胎寶寶還隻是一個胚胎，一直到孕11周才成為一個胎兒。

而對于醫院婦産科來說，至少要成為一個成熟的胎兒才能建檔，所以很多醫院會在孕12周才能到醫院建檔。

但在建檔之前孕7~8周，媽媽一定要去醫院做一次檢查，這次檢查的重頭戲就是B超檢查。

這一次B超檢查特别重要，主要了解胎兒着床是在宮内還是宮外，了解胎兒是有一個還是兩個，了解胎兒的胎心是不是正常的跳動。如果媽媽月經不規律的，能通過B超了解胎兒到底幾周了。

特别是有過宮外孕的媽媽，更加要注意這次B超檢查，萬一是宮外孕一定要及時的終止妊娠。

第3件事：懷孕後靜養不運動

孕媽媽身體健康，到了孕中期要堅持運動。

運動可以加快血液循環，有利于營養的消化吸收，運動可以緩解媽媽懷孕時腰酸背痛的症狀，讓媽媽整個人更舒适一些，運動能讓媽媽晚上睡得更好，運動還能促進腸道的蠕動，預防媽媽便秘，運動能讓媽媽心肺功能更強，有助于給胎兒供血供氧。

運動還能夠消耗多餘的脂肪和熱量，預防媽媽體重增長過快，更好地控制胎兒的體重，有利于順産。

所以懷孕時不需要靜養，而是要堅持運動，建議可以散步，快走，遊泳，跳舞，普拉提，瑜伽或者是拉伸。

最為推薦的是媽媽在孕期要堅持做凱格爾運動，可以更好地維持盆底肌的彈性，預防媽媽在孕晚期漏尿和産後漏尿。

孕媽媽在孕中晚期每天堅持半個小時的運動，有條件的可以請一個有經驗的孕期運動教練指導。

第4件事：懷孕暴飲暴食

懷孕就是一個人吃兩個人補，懷孕之後想吃什麼就吃什麼，這是很多老人家對于孕婦的建議。

但其實懷孕更加不能暴飲暴食，因為媽媽在孕期腸道的蠕動比較慢，所以懷孕之後是要少食多餐，而且要多吃一些粗糧，膳食纖維高的食物，促進腸道的蠕動，預防便秘。

盡量少吃太油膩的食物，在孕早期吃油膩的食物，媽媽容易孕吐，孕中晚期吃油膩的食物，容易導緻媽媽體重增長過快。

少吃太甜的食物，孕中晚期經常喝奶茶吃甜飲料，甚至是吃各種甜膩的蛋糕，每天攝入的糖超過50克，容易讓媽媽的血糖控制不住。一旦出現血糖高，胎兒也跟着每天喝糖水，體重蹭蹭地往上漲，特别容易生出巨大兒。

一旦體重超過8斤沒辦法順産，而且剖腹産出來之後因為在宮内一直喝糖水，出生之後容易出現低血糖，甚至會影響寶寶大腦的發育。

第5件事：準爸爸懷孕後吸煙

不少準爸爸在備孕的時候有乖乖聽話戒煙戒酒，但是媽媽一旦懷孕就開始故态複萌，抽煙喝酒一樣都不能少。

而準爸爸在家裡面抽煙，媽媽就跟着吸二手煙，準爸爸在外面吸煙回來沒有洗澡，身上衣服沾染的煙味就變成了三手煙，無論是二手煙還是三手煙，對于胎兒的生長發育都會有不利的影響。

所以想要懷孕要孩子的家長盡早地避免二手煙。

胎兒在胎兒期的成長是非常重要的，媽媽更要細心呵護。

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

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