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身體虛弱如何調理才好

健康更新时间:2024-12-26 16:33:25

身體虛弱如何調理才好?現在城市人工作量大，精神緊張、焦慮，加上睡眠質量下降、不足，飲食不健康，平時缺乏運動鍛煉，這些因素使得身體虛弱，體質下降，這時需要正确調理身體，但是盲目調理往往會效果不明顯，甚至适得其反，所以我們需要辨清自己身體情況才好調理，今天小編就來說說關于身體虛弱如何調理才好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

身體虛弱如何調理才好

現在城市人工作量大，精神緊張、焦慮，加上睡眠質量下降、不足，飲食不健康，平時缺乏運動鍛煉，這些因素使得身體虛弱，體質下降，這時需要正确調理身體，但是盲目調理往往會效果不明顯，甚至适得其反，所以我們需要辨清自己身體情況才好調理。

1.脾胃虛弱

脾胃虛弱的人通常表現為胃口不好，吃不下飯，吃一點生冷水果、飲料就容易拉肚子，手腳常常冰冷，身體怕冷，神色疲倦沒力氣，給人無精打采的印象。這類人适合吃些健脾養胃的保健品，切記避免太過滋膩溫補的補品，因為這樣反而會增加脾胃負擔。可以試試這些藥材：蓮子、百合、薏米、茨實、淮山、黨參、山楂、茯苓等。

2.腎氣虛弱

腎氣虛的人往往見于腰膝酸軟，行動無力氣，小便增多特别是夜尿增多，面色淡白，男性的話可以見到遺精、早洩、陽痿等症狀，女性則可以見到月經淋漓不盡。這類人應該多補益腎氣，益精髓，強筋骨，可以選擇熟地、五味子、山萸肉、菟絲子、杜仲、肉松蓉等補腎壯陽，也可以選擇一些丸劑如腎氣丸、地黃丸等對症下藥。

3.肺氣虛弱

肺氣虛的人時常覺得少氣，短氣，氣喘籲籲，覺得氣不夠用，而且時常容易感冒生病，流鼻涕，皮膚幹燥起皺紋，幹癢難忍。這時應該補益肺氣，湯水可以适當加入黃芪、防風、五味子、人參等，益氣補肺。

4.氣血兩虛

氣血兩虛的情況往往出現在比較瘦弱的人，他們往往上氣不接下氣，極度疲倦乏力，畏寒怕冷，衣服穿得特别多，手腳冰涼，面色枯燥無血色，指甲幹枯，肌膚皲裂沒彈性，還有頭暈眼花，手腳麻木等症狀。這類人應該氣血雙補，可以嘗試食療的方法去調理，适當加入補氣血的藥材，這樣才能見效最快。

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