大部分人認為身體越瘦越好，俗話說千金難買老年瘦，也就是說到了中老年時期，身體越瘦說明越健康，然而這沒有科學依據，中老年人在短短時間内體重大幅度降低，需警惕疾病來臨。其實50歲之後隻要維持正常體重即可，沒有必要刻意追求身體消瘦。

标準體重應該等于身高減120厘米，然後乘以0.9。比如身高170cm，标準體重應該是63公斤。其實隻要體重在20%範圍内都是屬于正常的，若>20%、<30%，這是輕度肥胖，若中老年人體重超過30%，有明顯的小肚腩，需引起警惕，這被稱為腹型肥胖，易引起二型糖尿病、心血管疾病以及脂肪肝等。

1、内分泌系統疾病

進入中老年時期身體過度肥胖，再加上新陳代謝速度減慢，因此易患有内分泌相關疾病，如糖尿病或甲狀腺功能亢進，也有可能出現腎上腺皮質減退等，一旦患有以上疾病勢必會降低食欲，從而導緻身體消瘦。

2、消化道疾病

不規律的飲食結構、總是暴飲暴食或過飽過饑等易患上消化系統疾病，如慢性腸胃炎、胰腺炎或十二指腸潰瘍等，會使得的消化吸收功能減弱，不能正常吸收營養物質，從而導緻體重降低。

3、藥源性消瘦

很多中老年人身體機能越來越退化，再加上多種疾病纏身，需用藥來治療疾病。某些藥物對吸收和代謝有一定的阻力，使得腸道吸收異常，從而讓身體消瘦。

4、患有惡性腫瘤

惡性腫瘤會給正常的細胞搶奪營養，消耗精力和體力，從而讓身體慢慢消瘦。這是非常兇險的疾病，必須積極去醫院做治療，一分鐘也不要耽擱。

1、注意營養均衡

于中老年人而言肌肉至關重要，不僅僅影響葡萄糖代謝，而且也影響抵抗力、骨密度以及骨鈣等。若中老年人肌肉減少，說明體重減輕，難免會帶來一系列的風險，如骨質疏松和骨折等，尤其是攝入蛋白質不足會加快肌肉流失。因此應合理補充蛋白質，一般每公斤體重需補充一克蛋白質，可以從豆類、瘦肉類，奶類蛋類中獲取。但伴有腎病的患者需嚴格限制蛋白質攝入，可優先選擇優質動物性蛋白，利用率高且産生的代謝廢物少。

2、保持适度運動

中老年人除了多做有氧運動外，也可以結合抗阻力運動，能提高基礎代謝率，幫助維持正常體重，如拉彈力帶或騎行等。不過運動時不能操之過急，慢慢的增加運動量和運動時間，特别是骨關節疾病的中老年人，運動時一定要注意。

溫馨提示

不管中老年人過胖還是過瘦都不利于身體健康，最好是維持健康體重。保證營養均衡的前提下，需控制總熱量攝入，以蒸煮涼拌的方式來烹調食物。另外也要保持良好心态，不能亂補中草藥或保健品。

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參考資料：

1、《50歲後體重多少才算健康？一個公式教你計算，在這個範圍不用減》，奇妙的本草，08-06

2、《老人保持健康體重，該怎麼吃？營養教授有幾個小建議》，奇妙的本草， 2020-01-07

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