很多朋友應該都有相似的經曆:快要入睡的時候突然“身體一抖”,或者像一腳踩空掉下懸崖一般,瞬間被驚醒,甚至很長一段時間都不能回過神來。
醫院門診有時候也有咨詢這種情況的患者,還有人把這個看作是“猝死”發病前的征兆。
這到底是一種什麼情況?
醫學上解釋,是因為人在睡覺的時候身體各項機能都處于下降狀态,器官要麼休息了,要麼緩慢地運作着,身體為了保護各項機能能夠正常運行,這時大腦就會發出刺激,身體就會出現不受控地抖動一下這種情況。
其實,這個行為叫做臨睡前的肌抽躍症,指的是無意識狀态下的肌肉抽搐。
對于大多數人來說,偶爾出現這種情況是沒有害處的,和我們平常的打嗝、眼皮跳差不多。但是如果頻繁出現這種情況,而且還出現了頭暈、胸悶、四肢麻木等症狀,就要提防心髒、神經系統出現病變,立即就醫才是最好的選擇。
在日常生活中我們如何減少這種身體抖動的情況呢?大家可以注意以下三點。
一、睡前拉伸肌肉,放松緊繃的肌肉,改善睡姿,一般建議右側卧。趴着睡覺很容易壓迫胸腔和心髒,入睡前最好不要長時間玩手機或電腦,避免身體長期處于一種姿勢。
二、平時多注意補鈣,多食用一些含鈣的食品,增加戶外活動,多曬曬太陽。一部分由于缺鈣引起的入睡抖動,可以通過适當補鈣來緩解。
三、加強體育鍛煉,保持規律作息。适當增加一些體育鍛煉可以緩解生活和工作帶來的壓力,同時盡量保證規律作息,每天盡量睡夠7-8小時為宜,讓身體得到很好的休息。
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