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姨媽期吃什麼都不胖嗎

美食更新时间:2025-01-12 10:50:29

大姨媽期間

怎麼吃

不長胖

真的嗎

有傳言說

經期怎麼吃都不胖

包括一些油炸食品，甜點等

想要過嘴瘾就趁經期

還有人說

經期減肥才有效果，代謝快

真的嗎

假的

姨媽期吃什麼都不胖嗎（姨媽期怎麼吃都不會胖）1

在經期吃多了，一樣會長胖！

經期看似體重有所下降，其實是月經前期消腫後的正常反應，并不是真正的體重降低，相當于回歸了原本的體重。

經期受雌激素影響，基礎代謝會略增加，但是不足以消耗大量的食物，也沒有數據表明經期會減弱消化系統的吸收能力。

經期适宜食物

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一、營養豐富且易消化的食物，比如大棗、饅頭、面條等。

二、月經期間吃香蕉比較好，因為香蕉當中含有維生素B6，具有安神的作用，可以緩解女性在月經期間出現的失眠、煩躁等症狀；多吃水果蔬菜，補充維生素。

三、适當吃魚，因為魚當中含有豐富的蛋白質，而且也比較容易消化和吸收，比較适宜在月經期間食用。

四、除了以上食物以外，也可以多吃含鐵量比較豐富的食物，因為女性在月經期間會大量失血，而丢失鐵元素。例如動物肝髒、菠菜等。

正确減肥

飲食清淡

晚餐酌情減量

多吃飽腹感強的蔬果、粗雜糧、粗雜糧富含膳食纖維，膳食纖維能量低，且能夠吸水膨脹，延緩胃排空時間，提供較好的飽腹感，降低食欲，是減肥不可缺少的食物。飲食清淡，少食油膩、含糖量高、含脂高的食物，高蛋白質高維生素多喝水。

适當運動

加快新陳代謝

運動是燃脂的最有效且直接的方法，每天進行一些有氧運動，如快走、慢跑、跳繩等，時間最好30分鐘以上。

特别提示：

經期不易劇烈運動

減肥是長期事業，

要持之以恒才有成效呦！

來源：宣武普外

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