經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀态，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢？

美國《食物與營養科學》中指出：

醫師們推薦早晨喝溫開水。

日本醫學會的一項研究也發現：水是一種治病良藥。

其研究成果表明：喝水能預防、緩解甚至治療以下21類疾病，包括頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、月經紊亂等疾病。

早上喝溫開水的7大好處

1.增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2.改善血液循環

飲用溫水，有助于清除人體新陳代謝産生的毒素，增進血液循環。

3.有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多脂肪。

4.防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體内缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5.緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水，其實非常有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，緩解痛經。此外，溫水能增進毛細血管循環，還能有效解決各種肌肉痛楚。

6.延緩人體衰老

體内的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。溫水有助人體新陳代謝，并且能修複受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

7.提高睡眠質量

如果晚餐後飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

怎麼喝、喝多少

溫開水大概多少度?

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

怎麼喝對身體好？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要将口腔清潔幹淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。

喝多少适宜？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水的錯誤喝法

喝蜂蜜水——錯誤！

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

喝淡鹽水——錯誤！

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

喝果汁——錯誤！

果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。

喝碳酸飲料——錯誤！

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。

早晨第一杯水，您喝對了嗎？

一日之計在于晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康。

本文作者：yishicankao

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!