随着社會的不斷進步，大家越來越注重對身材的管理，尤其對于女性而言，一個好的身材總會為自己帶來更多的機會，這并不是以貌取人，一個好的身材給人帶來愉悅感的同時，也會給人傳達一種樂觀、積極向上的生活狀态，今天就給大家介紹一位集才、貌、身材于一體的藝人--陳婉衡（Alycia），也希望對她的介紹，為大家帶來更多的動力和希望。

香港TVB的電視劇伴随了太多的人的成長，其中警匪劇、家庭劇等等總是能給觀衆帶來不一樣的驚喜，衆所周知，香港的TVB一直有着“絕代美女集中營”的稱号，1990年出生于香港的陳婉衡，2012年的時候參加香港小姐競選，雖然沒有進入最後的決賽，但她受到了高層的青睐，成為了TVB的新聞女主播，随後被大衆所熟知和關注。

她有着168cm的身高，體重隻有100斤，早期的時候做過泳裝模特兒，她不僅長相清秀，身材更是火辣性感，尤其是36D的傲人上圍，讓她有了“TVB咪姐”的稱号，她的身材該凸的地方凸該翹的地方翹，妥妥的性感女神。

陳婉衡曾在一檔節目上透露學生時期是一個不喜歡運動的學生，并且特别愛吃，這也導緻體重一度胖到将近130斤，直到大學畢業後開始意識到對身材的管理，并且接觸健身，養成健康的飲食習慣，最終也如願的擁有夢想中的魔鬼身材，馬甲線、蜜桃臀...盡顯健康美。

如今的她隻要工作有空，都會泡在健身房，并且在前兩年還考取了健身教練證，兼職成為一名健身教練向學員授課，因為專業度高和親和性格收獲了不少學員的好評，當然大家最感興趣的就是為什麼她減肥後還能擁36D的胸圍，她的秘訣在于飲食。

要知道我們知道女性胸部主要的成分是脂肪，減脂就是減掉身體的脂肪，減脂期間減掉其他部位的脂肪，而保留胸部的脂肪看上去确實非常讓人難以相信，畢竟局部減脂目前為止還不可行。

但是如果我們在減脂期間采用錯誤的方式去進行，那麼隻需要一次，就會讓你的胸部變得有憋又下垂，如今很多女生都喜歡節食減肥，主食少吃，蛋白質少吃，油鹽少吃，運動方面會采用大量的有氧運動，當我們以這樣的方式進行一段時間後，會發現，該瘦的地方沒瘦，不該瘦的地方瘦的非常快。

所以為了能夠在減脂期間盡可能的保留胸部脂肪，我們應該采用更加科學的方法。

我們在減肥期間要有熱量缺口，但這個缺口不能太大，應該控制在300-500卡之間，如果缺口過大，身體會加速肌肉分解來為身體提供能量，從而讓我們的胸部縮水嚴重，還會出現下垂的現象。

可以采用力量訓練配合有氧的形式，力量訓練為主導，身體的肌肉結實，尤其是胸部肌肉增加後，才會托住胸部，讓胸部更堅挺，接下來為大家推薦一組胸部訓練動作，可以有效的增加胸部肌肉。

高位俯卧撐：

俯卧撐在凳子上，手掌位置在的正下方，兩手距離略比肩寬，膝、髋、肩在一條直線上，固定肩胛、收緊核心，夾緊臀部保持身體穩定，手肘彎曲，保持大臂于身體呈60度夾角，身體下降至胸部接近凳子，再推回起始姿勢。

器械飛鳥：

身體坐在器械的凳子上雙手握住把手，掌心相對，上背貼緊，挺胸固定肩胛收緊核心，讓手臂幾乎完全打開到最大限度，掌心始終相對，手臂在空中畫弧線還原。

啞鈴卧推：

仰卧在平闆凳上，雙手合持一副啞鈴，掌心向下，上背貼緊，挺胸固定肩胛收緊核心，肘的位置始終低于肩關節，小臂始終垂直地面，下放至最大限度。

在做動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也别忘了對訓練到的肌肉進行放松和拉伸。

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