春季減肥，4種粗糧食物要常吃，低卡飽腹還抗餓，月瘦10斤沒難題

天氣越來越暖了，衣服也越來越薄，看着貼身的衣服，粗壯的臂膀，剛長出來的雙下殼，還有那一層一層的遊泳圈，内心也是燃氣一股鬥志，就是我要減肥了，正所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，不管是男生還是女生，都不希望自己在夏季還是一個小胖子。

那說起減肥，很多人為了圖捷徑，會選擇節食，不吃晚飯，或是隻吃水煮菜，不吃主食，其實這都是錯誤的減肥方法，真正的減肥是7分吃三分動，青菜，肉類還有主食都是不可缺少的，隻不過在減肥的時候，主食要換成低GI的，也就是升糖指數低，飽腹感強的食物，像是米飯、饅頭、白粥這些是肯定不行了。

那今天小編就向大家介紹4種粗糧食物，減肥的朋友一定要常吃，低脂低卡，飽腹還抗餓，讓你輕輕松松就能月瘦10斤，距離夏季還有幾個月的時間，隻要堅持住，你就是最美的，最帥的，話不多說，咱們往下來看看着幾種粗糧食物都有什麼吧。

首先要像大家推薦的就是全麥面包了，衆所周知減肥是能吃全麥面包的，但自從全麥面包火了後，不管是網上還是實體店都相繼推出，小編也嘗試了很多種，但最得我心的還得是沈小善家的黑麥全麥面包，在小編減肥的時候，吃的最多的就是它了。

首先是獨立包裝，每包裡面有2片，像是早上起晚了，就可以拿着它出門，平時用它做三明治的時候，也不用擔心打開袋剩餘面包會不會變質等問題，除了方便外，它裡面還添加了50%的黑麥粉，剩下的就是小麥粉了，裡面沒有任何糖和油的添加，0糖0脂肪，配料是真的幹淨。

黑麥比例高，飽腹感強，還含有大量膳食纖維，除了當能主食外，像是平常嘴巴寂寞了，也可以吃上一包全麥面包，吃上一包，飽腹感相當于吃了2碗米飯，抗餓效果杠杠滴，全網累計銷售5000000袋，小編也是回購多次了，大家是能放心購買。

減肥的朋友，這款全麥面包一定别錯過，飽腹又抗餓，隻要将飲食換成清淡有營養的，讓你輕松減肥無難題，并且這款面包的價格還不貴，一件淨含量1000克，到手僅要19.9元，量大又合适，春季減肥的人士，碰到一定要囤哦。

最近的3.15大家應該看了吧，土坑酸菜，沒有紅薯的紅薯粉，雙彙火腿腸都出現了問題，但沒想到卻意外将白象給帶火了，正所謂沒有對比，就沒有傷害，不得不說白象作為我國老品牌，不管是在品質還是食物生産環境上，都非常的在線，并且還拒絕了日本的注資，裡面的員工都是殘疾人，在了解這些消息後，小編在去買速食的時候，都以白象為主，這不在最近，我就入了白象家的荞麥挂面，沒想到自己居然發掘到了寶藏主食

是用荞麥、魔芋粉和小麥浮皮制作出來的，裡面沒有任何糖和油的添加，每140克的荞麥面條中，包含了9.8克的膳食纖維，營養高又健康，不僅适合減肥的人群，像是小孩子，老年人都可以吃這款荞麥挂面。

如果你是一個人吃的話，不需要煮太多，50克的荞麥面就能讓你吃飽，再往裡面放點低卡醬料，再搭配黃瓜絲和雞胸肉，一份好吃又飽腹的雞絲涼拌面就做好了，有肉，有菜還有主食，其實減肥就這麼簡單。

和别人家的荞麥面做對比，小編還是推薦白象家的，營養高又飽腹，關鍵它量大還便宜，一件到手1400克，裡面總共有10包，一包有140克，像是一餐主食就可以吃它，減肥的朋友，這款一定要囤。

減過肥的朋友們都知道，就是減肥期間不能吃米飯，但如果你特别想吃米飯的話，小編向你推薦一款，它就是三色糙米，由血糯米、糙米和紅米組成，根據《中國居民膳食指南》建`議，人每天都要吃3~4種粗糧， 不過現如今，人們的生活條件越來越好，很少有人在吃這種粗糧了。

而建議減肥人士吃三色糙米，是有一種原因，就是它的口感和米飯很像，但升糖指數卻比較低，讓你在吃飽的時候，還不會變胖，抗餓效果那是一級棒，平時吃的時候也比較簡單，将三色糙米洗幹淨泡三、四個小時，等米能掐斷了，在像蒸米飯一樣，就可以開蒸了。

之後80克的三色糙米，搭配150克的蔬菜，還有50克的肉類，這樣的一餐，讓你吃飽不說，還不會變胖，可以說是一舉多得，不過建議大家，在蒸的時候可以多蒸一點，之後按50克或是80克，稱重出來，報上保鮮膜放進冰箱冷凍上，平時想吃的時候，取一個出來就好了。

簡單方便還省事，既能飽腹還能補充營養，其實不僅是減肥的朋友，像是老人，學生，都應該适當地吃些粗糧，補充膳食纖維，對身體還好。

這最後要和大家安利的就是玉米了，這可是個好東西，尤其是在減肥的時候，很多減肥博主，都會建議大家吃玉米，并且在所有主食中，它的營養價值是最高的，維生素含量是小麥、稻米的5-10倍，之後還含有豐富的膳食纖維，最關鍵的是它的熱量低啊，堪稱減肥期間必備主食之一。

但要是買生玉米回家煮的話，花費的時間又過長，那面對這種情況，不妨來看看這款玉米，是已經煮熟後，再進行塑封的，平時吃的時候也比較簡單，拆開包裝放進鍋中蒸10分鐘，或是放進微波爐高溫叮3分鐘，就可以吃了，像是早上沒時間做飯的話，就可以一根玉米，一杯牛奶，健康又飽腹，别提多方便了。

除了能當做主食外，它還能做成菜，像是東北的鐵鍋炖，裡面就有玉米，吸滿了湯汁的玉米，别提多好吃了，玉米雖說好，但也不建議大家一直吃，要不然容易造成營養攝取單一，怕引起營養不良等情況。

春季都已經過半了，夏季還會遠嗎，那在這段時間減肥的朋友們，這4種粗糧食物一定要常吃，低卡飽腹還抗餓，月瘦10斤沒難題，當然小編指的能減肥，是将零食、奶茶夜宵全都消除掉，隻能吃健康的食物，這樣别說瘦10斤了，有的人瘦15斤也是有可能的，減肥不是瞬間的，它是要堅持的，順便問一下大家，你堅持下來了嗎？

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