減肥晚餐要吃哪些比較好?本報訊(記者李岩)不少年輕人為了瘦身,都打起了“晚餐”的主意營養師劉豔君提示,一日三餐同等重要,晚餐吃得不規律也會影響健康,應該避免以下誤區,接下來我們就來聊聊關于減肥晚餐要吃哪些比較好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
本報訊(記者李岩)不少年輕人為了瘦身,都打起了“晚餐”的主意。營養師劉豔君提示,一日三餐同等重要,晚餐吃得不規律也會影響健康,應該避免以下誤區。
誤區一:晚餐不吃主食、葷菜,隻吃蔬菜、水果。水果含有豐富的維生素和碳水化合物,但營養成分比較單一,特别缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期攝入蛋白質不足,會導緻低蛋白水腫。不吃主食還會使身體攝取不到足夠的糖原供能,進而增加腎髒的負擔。
誤區二:晚上六點後不進食。人的胃一般需要4-6小時才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐時段不及時進食,時間長了很容易患上胃病。因此,一天當中要分配好食物的營養結構,晚餐以清淡、富含維生素和膳食纖維的食品為主,這樣不僅可以保護胃,還不會給身體帶來負擔。
誤區三:不吃正餐專吃甜品。不少女生正餐吃得不多,但是對甜品卻毫無抵抗力,覺得吃幾口甜品不會給身體帶來什麼負擔。其實,過于甜膩的東西會給腸胃消化帶來一定的負擔。此外,晚餐後活動很少,甜品中的糖分很難被分解,從而會轉變為脂肪,更容易造成肥胖。
作者:李岩
來源: 今晚報
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