表妹蕾蕾産後半個月，最近婆婆才準備給她吃一些饅頭、爛面條等，剛生完寶寶一直到現在，都是上頓下頓的雞蛋、紅糖、小米粥，不敢吃硬的東西，說是怕吃壞胃；蔬菜、水果更是不能吃，因為太寒涼了，不利于産婦身體的恢複……也有的老一輩說不能吃水果，是因為媽媽吃了水果後，喂奶給寶寶會導緻寶寶拉肚子等等，說法有很多種，總之就是在月子裡肯定不能吃水果。

好不容易熬過了十月懷胎，寶寶終于安全落地了。接下來就是我們傳統的“坐月子”，這是媽媽生産後的頭等大事，由于習俗的不同，有的地方坐月子30天，有的42天，月子對于媽媽的身體恢複來說，至關重要，如果不好好休養的話，很容易落下月子病。所以月子裡能吃什麼不能吃什麼，這是每一個産婦媽媽都應該注意的問題，比如說月子裡到底能不能吃水果呢？

答案是：能。

整個月子期間，是産婦身體恢複的重要時期，适當吃一些水果對産婦媽媽的身體是有益的，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，這是日常主食無法給予的，所以産婦适當吃一些水果是可以改善身體營養狀況，補充維生素。

1、香蕉。産後的新媽媽因為在整個分娩過程中消耗了大量的體力，更多的時間需要躺在床上充分休息，因為不運動就容易讓腸胃功能變差，出現便秘的情況。而香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，吃一些香蕉是可以起到通便和預防貧血的作用。

這裡一定要注意的是，熟透了的香蕉才可以起到以上作用，如果是青香蕉不僅不能夠通便，還可能會加重便秘。另外就是不要吃得太多，吃之前可以在熱水裡溫過後再吃。

2、蘋果。蘋果也和香蕉一樣，含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，對媽媽的産産後便秘、産後修複都有非常好的效果。不過在吃的時候可以切成小塊兒熱一熱再吃。

3、木瓜。木瓜中不僅富含多種維生素、纖維素等營養物質，還有豐胸、減脂的作用，最重要的是可以促進乳汁的分泌，媽媽在産後喝一些木瓜鲫魚湯，不愁寶寶沒奶喝喽。

4、猕猴桃。猕猴桃除了含有豐富的維生素C、維生素A及維生素E等豐富的纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣等。猕猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍，因此媽媽在月子裡吃一些猕猴桃是非常有益的。

說完了能吃的水果，也有一些是在坐月子期間是不能吃的。比如西瓜、梨、山竹等，這些都是比較性寒的水果，不适宜媽媽在坐月子期間吃。

在吃水果的時候，媽媽們要切忌兩點，一點是不要吃剛從冰箱裡拿出來的冰凍食物；另一點是不管新媽媽們多喜歡吃水果，都要适可而止。

我是笑笑媽，一名高級催乳師、母乳指導，關注我學習更多靠譜的孕産育兒知識。如果這篇文章對你有用，記得收藏和分享給其他人哦！

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