從2010年出現失眠到2021年才完全恢複，算起時間來，竟然有10年了，我甚至自己都難以想象，這十年我是怎麼熬過來的。沒有經曆過失眠痛苦的人，是無法想象失眠所帶來的那種崩潰的感覺的，身心疲憊，完全沒有生活質量，工作效率極低，精神狀态非常槽糕，煩躁、焦慮、抑郁，很容易因為一點小事被激怒。

這十年期間，我吃過很多藥，也不斷到網上去學習各種方法，學習别人的經驗，有一點效果，但是該睡不着還是睡不着啊，即便睡着了感覺也是恍恍惚惚的感覺。

一次偶然的機會我在一篇文章中看到講失眠的病因及如何徹底治療，在文中重點講到了“觀息法”是如何治失眠的。這個方法出自《情緒自救》這本書。抱着試試的态度，我在網上定了這本書。

我覺得我還是比較幸運的，這本書真的是我人生的及時雨，不隻是治愈了我的失眠，更改變了我的人生觀。通過看書，我才真正意識到我的睡不着隻是結果,原因是我的焦慮和恐懼的心态，而我真正要醫治的不是我的失眠，而是造成我失眠睡不着的這種焦慮、恐懼的心态。

越是想要讓自己入睡，就越是無法入睡，越是想要治好失眠，就越是适得其反，為什麼會這樣？為什麼這麼多年嘗試了各種辦法、吃藥，都還好不了？因為方向錯了，這一切都是在強化一種“病症”的事實，這一切都是在不斷地加重焦慮、恐懼的情緒，然而，事實就是這樣，你越焦慮、恐懼，你就越是無法入睡，凡是你的努力、用力都是在做着和睡眠背道而馳的事情。隻有我們放松了，不再焦慮、恐懼了，睡眠自然就會發生，這就是自然現象。

有的人也許會說，既然知道失眠的原因了，那就放松吧，别用力了，不去焦慮不就好了嗎，是啊，這就是關鍵所在，如果真正能做到這樣的話，失眠一定就治好了，可關鍵是做不到了，已經做不到放松了，做不到不焦慮、不恐懼了，完全已經是條件發射，不受自控了。

正如《情緒自救》書中所講，我們這顆心已經變得習慣緊張、焦慮了，習慣了各種胡思亂想，它已經停不下來了，唯有重新去訓練這顆心，訓練自己活在當下，鍛煉自控力，鍛煉平常心，如此我們才能恢複放松的心态，而睡眠也自然就會恢複正常。

現在我的睡眠已經完全恢複正常了，這種正常不是說我都能一覺睡到大天亮，有時候我也還可能入睡沒那麼痛快，有時也可能睡得不深沉，但是我不再害怕了，我都能坦然的接納它、允許它，順其自然，這就是練習“觀息法”給我帶來的心态改變。

睡不着沒關系，不強迫自己入睡，躺在床上，我同樣也可以去練習觀息法，就是靜靜地觀察呼吸的進出便是，就這樣在不知不覺中進入放松，進入夢鄉。

好了，希望以上個人的經曆，能給還在失眠痛苦中的朋友帶來一點啟發和幫助，最後也建議朋友們去看看《情緒自救》還有《你就是自己的心理醫生》這兩本書，尤其是“觀息法”，強烈建議大家去試試這個方法。祝願大家早日擺脫失眠！

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