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什麼水果超适合減肥期間吃

健康更新时间:2024-12-26 19:21:31

水果熱量低、脂肪含量低、飽腹感強，對正在減肥的人來說，水果絕對是必不可少的食物。但是你知道各類水果的減肥效果嗎？在減肥期間吃錯了水果，很有可能就會造成反作用，不僅不能減肥，還會增肥，下面介紹幾種減肥水果的王中王。

1.百香果

食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少餘熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養吸收結構，降低體内脂肪，塑造健康優美體态。

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2.枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克補充蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

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3.蘋果

蘋果是低熱量的水果，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動，促進體内垃圾排洩，是常見的減肥水果。網絡上盛行的蘋果三日減肥法，就是利用蘋果的鞣酸促進腸胃蠕動，降低脂肪囤積來減肥的。

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4.香瓜

香瓜。由于甜瓜的種類很多，各種甜瓜的寒涼程度是各不相同的。經常上火的朋友們也可以每天适量的吃一些香瓜，對上火有着很好的改善作用，香瓜中還含有酶的成分這種成分具有着天然的溶解消失能力，腸胃不好的朋友們也可以适量的吃一些香瓜。香瓜中有含有大量的天然果糖，這種果糖進入人體以後能為人體補充能量，但是不會讓人們體重增加，經常食用可以減少人體内脂肪的堆積，能起到一定的減肥作用。

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5.楊梅

楊梅會分泌一種黴素能阻止糖類向脂肪轉化，對于愛吃甜食和體重偏高的朋友是一大福利，可以幫助減肥，對于愛美的女性朋友很有幫助。

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