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辟谷減肥的具體方法是怎樣的

健康更新时间:2024-08-06 15:04:41

辟谷減肥的具體方法是怎樣的?前三天不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、猕猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水，現在小編就來說說關于辟谷減肥的具體方法是怎樣的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

辟谷減肥的具體方法是怎樣的

前三天不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、猕猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。

正式辟谷：定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不适合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次隻是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合适的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。

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