總是有人說千金難買老來瘦，且不說這個說法是否正确，老年人胖，在很多人眼裡，都不是一件好事，有說法還認為過度肥胖的老人，患上疾病的概率更高，是否是這樣呢？
上了年紀的人，要通過控制個體重的方式來促進健康，否則身材沒有管理好，出現了過度肥胖表現，确實會帶來影響。人的體重保持在正常範圍内，某些指标才會達到标準，否則體内脂肪物質堆積多，重要器官功能下降，身體很難維持健康。
老年人如果有明顯的肥胖表現，一些疾病出現的概率增高=高，比如脂肪肝、高血脂症、高血壓、糖尿病等等，這些類型的疾病都和身體肥胖有關。因此，在促進健康，預防疾病的過程中，要穩定控制個人體重，有肥胖表現應該積極減肥，才能避免身體健康受影響。
老年人如何有效減肥？
1、增加運動量
老年人想要有效減肥，必要的運動應該進行，通過多鍛煉身體的方式來促進熱量消耗。很多人之所以肥胖和平時久坐，缺乏運動有關，認為上了年紀不應該運動，這是常見的誤區。
上了年紀之後如果腿腳靈活，心髒功能良好，一些适宜強度的運動可以進行，通過這種方式促進熱量消耗，熱量消耗多，體重才能夠穩定控制，防止體内脂肪物質大量堆積帶來影響。
2、管住嘴
老年人想要控制體重，學會忌口是關鍵。因為人的肥胖和熱量攝入過多有關，平時愛吃高脂肪食物、高糖食物，體重可能會繼續飙升，而通過忌口的方式來減少熱量的攝入，通常可以達到控制體重的效果，否則肥胖現象無法控制，飲食方法又不正确，會讓身體越來越胖，進而增加疾病的患病率。可見，想要穩定控制體重懂得忌口，管住嘴是關鍵。
3、穩定情緒
老年人如果有肥胖的表現，更應該注意情緒的穩定控制。上了年紀就不要太過操心，不要總是情緒波動大，因為情緒的變動會導緻内分泌出現改變，内分泌失調，身體肥胖的可能性更高。
而懂得穩定控制個人情緒，保持良好的心态對内分泌調節有利，同樣可以改善肥胖表現。因此在積極減肥的過程中老年人需要付出努力，心态要保持良好，這種方式才可以讓體重更快控制。
4、作息規律
作息規律對老年人減肥有利，因為很多老年人在年齡增長的過程中，内分泌功能紊亂、植物神經功能下降，還可能會有神經衰弱等現象，這些因素的共同作用會讓夜間睡眠質量降低，睡眠時間不足，身體産生的瘦素減少，脂肪物質的利用率降低，更容易肥胖。因此，要注意作息的規律，通過提高睡眠質量讓身體消耗脂肪的速度加快。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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