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芝麻油的作用和功效

健康更新时间:2024-08-18 02:09:01

油脂對于減肥的人是很敏感的，但是飲食上面确實也少不了油脂。油脂雖然不能多吃，但是選擇優質的油脂，适量的食用，不但不影響減肥，還有利于身體健康。

其中芝麻油就是其中之一，減肥中選擇芝麻油是一個不錯的品類。

芝麻油的作用和功效（芝麻油的功效與作用）1

含亞油酸和亞麻酸

芝麻油裡面含有不少的亞油酸跟亞麻酸，這些都是不包含脂肪酸，可以幫助降低血液中的膽固醇水平，預防動脈硬化和肥胖。

正常餐攝入适量的香油可以幫助增加飽腹感，避免了兩餐之間過多的攝入熱量。

含有維生素E

維生素E具有很強的抗氧化作用，可以預防衰老，适量攝入可以預防皮膚問題，避免長斑和皺紋出現，還能改善血液循環，避免血栓類問題出現。

芝麻油的作用和功效（芝麻油的功效與作用）2

芝麻素

芝麻素具有降血壓、調控血脂肪、抗發炎及清除自由基的能力。此外，還可以提高肝髒排毒能力，如果你喝酒太多，但是肝髒受損，日常食用芝麻油有很好的保健作用。

芝麻素富含在黑白芝麻中，除了顔色不同外，含量沒有太多區别。

含硒

硒元素同樣具備抗氧化，同時還能降低癌症風險，跟維生素E一起作用效果會更佳。芝麻油是含有硒元素最豐富的食物之一。

改善便秘

對于減肥中經常便秘的人群，保持每天的攝入芝麻油，還可以幫助潤腸通便，避免長期便秘導緻毒素在體内堆積，影響減肥進度。

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