對于一個有15年“糖齡”的人來說，血糖從14降到正常，可能很多人并不覺得驚訝，但如果說沒有吃藥也沒有手術，他的高血糖消失了，可能不少人就覺得有點假了，真的能做到這樣嗎？糖尿病是不是真的可以逆轉呢？今天這篇文章就和大家好好聊一聊血糖問題，看看這位糖友是怎麼做到的？他的經驗或許有值得大家參考的地方。

這位尼先生，67歲了，有高血糖15年，不僅如此，他的血糖和血壓也都超标了，年輕的時候肝髒還不是很好，他十幾年的高血糖是怎麼“消失”的呢？

他持續6年多沒有用藥，更沒有手術，空腹血糖從一開始的14.0降到了現在的5.1，而且是比較穩定的，另外，體内糖化血紅蛋白水平也降到了正常。這跟他的一個改變有非常大的關系：改變飲食方式，具體是怎麼改變的呢？

他認為，生活方式中，飲食是很重要的一點，他的方法是“限時飲食法”，也叫做輕斷食。一開始，他并沒有這樣做，而是通過運動的方法來降糖，堅持遊泳，但在遊泳過程中，他幾次出現過低血糖，後來就改變了降糖方法，飲食上也作出了改變，他表示，調整了飲食，搭配運動，才是錦上添花，不然再運動可能也達不到很好的作用。

什麼是限時飲食法？适合所有糖友嗎？

這是一種現在比較流行的一種減肥方法，指一周中有兩天限時飲食，其他五天正常飲食，這種飲食方法有助于減掉額外的體重。不過，也并非是人人都适合，自己是否适合，建議大家要在專業人士的指導下進行，對于糖友來說也是如此，每個人的具體血糖情況和整體健康狀況不同，不宜盲目照搬他人的飲食模式，要從實際出發，因人而異。

對于血糖高的人來說，飲食和運動是很重要的方法，缺了哪一種，可能起到的降糖效果都不是很好。除此之外，也建議糖友們要保持一個好的心情和睡眠，好的情緒和作息對于調節血糖也是有幫助的。

但隻要通過改變生活方式，不吃藥，糖尿病真的可以“逆轉”嗎？

的确，對于一部分2型糖尿病患者來說，通過嚴格的生活幹預、治療、控制體重等手段，可以得到很好的緩解，達到“逆轉”或者“部分逆轉”目标的，這位尼先生就是一個例子。但提醒大家要注意看到這句話中的關鍵詞，是一部分，并非全部的患者，不是所有糖友都可以不吃藥就可以很好地把血糖控制得穩穩的。

提醒：糖尿病的“逆轉”是有“保質期”的

這裡的逆轉并不是說這個病就治愈了，意思是：從某種意義上說，該病的病理機制得到了改變，患者體内的血糖跟正常人的狀态是一樣的。而即便血糖正常且穩定了，也是需要保持良好的生活方式的。

一般來說，對于停藥超過一年，空腹血糖、糖化血紅蛋白小于7和6.5%的患者來說，我們可以說是部分逆轉，若這兩項指标分别小于5.6、5.7%，可以說是完全逆轉。若是這種狀态維持得比較好，超過了五年，就是長期了。

所以，按照這種“逆轉”的理解，有部分糖友确實可以達到這個目标。不過，具體采用哪種方法降血糖，還是好從自己的實際情況出發考慮，聽從醫生的建議，選擇更适合自己的，而不是聽說哪個好就用哪個，提醒廣大糖友，不要自行停藥，一定要謹遵醫囑。

除此之外，不同的人對于血糖的控制要求也是不一樣的，對于年紀比較大的人來說，是可以适當放寬标準的，尤其是伴有其他危險因素或者并發症的糖友。所以，控制血糖也要從自身出發，标準不同，适合的方法或許也不同。

綜上所述，不吃藥不打針，十幾年的高血糖，空腹血糖從14降到5.1，跟他嚴格的生活方式有很大關系。在一定程度上，該病是可以“逆轉”的，但此逆轉并不等于治愈，也是有保質期的，糖友依然要保持健康良好的生活習慣，而不是發現血糖穩定了之後就開始拾起以前的壞習慣了，若是那樣，可能血糖依舊還是會受到影響的，是治标不治本。對于需要吃藥的糖友，要規範服用，不宜擅自停掉。

參考資料：

(1)《不吃藥、不打針，糖尿病到底能不能逆轉》.金羊網.2021.11.12

(2)《研究發現：限時進食法或有助于減肥》.參考消息.2020.07.21

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