來自江西的魏先生今年46歲，以往的3年時間，他前前後後在牙科上花了數萬塊錢，受了不少罪。時至今日，他原本一口完整的牙齒已經被換得所剩無幾。

魏先生事後說，雖然戴牙套吃飯沒有以前香了，但是保命要緊，如果牙齒問題不治好，對身體影響很大，可能是花多少錢都挽回不了的。

牙齒出現問題會有那麼大危害嗎？

國内醫學領域曾有一份研究報告，數據帶給我們的不僅是震撼，更是警醒。

研究室随機抽樣50萬人參與數據搜集，時間跨度很大，統計結果顯示：

幾乎不刷牙或者刷牙習慣不科學的人群，得心腦血管疾病的概率較普通人增加8%-22%，還有可能帶來諸多的并發症，很棘手，其中患病人群的死亡率也會提升25%左右。

我們要知道，口腔當中細菌的種類和數量是遠超我們的想象的。

長期不刷牙、很少刷牙或者刷牙方式不科學，容易帶來一些炎症以及牙周疾病，比如牙齒松動、牙龈紅腫出血、口腔潰瘍、口臭等，還有可能會影響食欲。

如果炎症引起了血管的病變，那麼對于血糖較高的人群來說，還會不利于血糖的控制。

而對于中老年人來說，口腔炎症也有可能會引起身體多項指标的浮動，有幾類細菌可能加速腦神經的病變，誘發老年癡呆症等疾病。

此外，有些細菌如果進入食道和消化系統之後引起了感染，有可能增加癌變的風險。所以，口腔護理是件很重要的事，不容小觑。

你可能會問了，牙齒那麼堅硬，可以啃得動骨頭，怎麼也會有“崩潰”的時候呢？

實際上，我們的牙齒在健康的狀态下才能維持一種“強勢的姿态”，才能啃動堅硬的食物，一旦我們的牙齒受到各種細菌的侵蝕，它們就會變得脆弱起來，也就是說：

牙齒也是會“生病”的。

我們每次吃完東西之後的10分鐘左右，細菌就足夠在口腔中完成生長、繁殖、吸收養分的過程，并且不斷擴大團隊規模。

在經曆了24小時之後，牙縫當中和牙龈根部有一層黏糊糊白色的物質，這是食物殘渣留下的痕迹。

如果連續3-5天不刷一次牙，口臭的困擾就會找上門來，同時可能伴有牙龈紅腫的問題。

如果連續1個月都沒有刷過牙，牙釉質會受到不同程度的腐蝕，牙齒會變得敏感起來，并且可能伴有牙龈紅腫甚至出血的問題。

繼續放任不管的話，牙根也會遭到牽連，出現越來越嚴重的炎症，最後可能導緻牙齒松動甚至脫落。

如果牙神經暴露在外，遭到細菌的感染，還可能引起一系列更麻煩的問題，甚至可能影響到我們的身體健康。

這就是牙齒從健康狀态逐步走向“病态”的過程以及危害，你還敢不刷牙嗎？

不過也有人提出自己的顧慮了：刷牙太難受了，不想刷。這又是怎麼回事呢？

前不久看到一個咽炎患者的分享案例：

刷牙對于慢性咽炎患者而言，可能是一件比較難受的事，因為咽部黏膜出現紅腫，分泌物卡在喉嚨裡，每次刷牙的時候牙刷和牙膏碰到舌根，就容易出現惡心幹嘔的症狀，想咳痰又咳不出多少東西。

出現慢性咽炎，最好先去醫院就醫，根據醫囑進行咽炎的治療，期間可以多喝一點利咽的茶水、飲食以清淡為主，多補充維生素。

牙還是要刷的，建議先少量飲一杯溫開水，然後再刷牙。

刷牙時間不宜過長，3-5分鐘即可；

刷頭不要太大，剛好符合成年人的口腔尺寸即可；

刷毛建議采用軟刷毛，清潔死角更方便；

刷牙時可以适當刮一下舌苔，但下手不要過重，避免引起惡心。

還有人反饋，每天都堅持刷牙怎麼還會牙齒不健康？

那就要看大家刷牙的方式是否科學了，如果不科學，那可能是刷了個“寂寞”，無法達到維護口腔健康的目的。

首先，無效的口腔清理方式有哪幾種？

通常可以總結為3種：刷牙時間過短，刷牙手法不對，清潔步驟不全面。

刷牙時間以3-5分鐘為宜，很多人刷牙時間可能還不到1分鐘，草草了事，這樣是無法達到相對徹底的清潔效果的；

關于刷牙手法，我們需要把牙齒分區，從前到後、從左到右、從外向裡依次清潔，此外，刷牙時最好用溫水，牙膏不要蘸水，手上力度不要過輕也不要過重；

口腔清潔步驟要全面，不要隻刷牙，舌頭也需要清潔，因為舌頭表面也覆蓋着一層細菌，積累多了可能影響口腔健康，此外還要學會用牙線，及時清理牙縫死角，減少食物殘留。

其次，刷牙的常識性誤區一般有哪些？

1.關于水：冷水刷牙好還是溫熱水刷牙好？很多人無所謂，覺得效果都一樣，再就是很多人習慣于用水稀釋一下牙膏再刷牙，覺得更有利于清潔，實際上是一種誤區；

2.關于牙膏：很多人習慣于長期使用同一個品牌的牙膏，早上刷牙和晚上刷牙使用的是同一款牙膏，并且還會盲目跟風購買一些所謂的“功效型”牙膏，其實這也是一種誤導；

3.關于牙刷：對于生活非常節儉的人來說，可能一支牙刷一年到頭都不換，甚至有的還會一家人混着用牙刷，這也是一種常識性誤區。

要想真正維護好口腔健康，還是得參考健康、科學的方式。我們針對上述幾點誤區來做出解答：

1.關于水：相對來說，用跟我們正常體溫相近的溫水刷牙要好一些，長期用冷水刷牙不利于牙齒的健康，容易使牙齒變得敏感。

再者，很多人習慣于用水打濕牙膏再刷牙，實際上這樣容易使牙膏當中的某些成分無法正常發揮作用，降低牙膏的清潔能力，所以建議直接幹刷。

2.關于牙膏：首先，長期使用同一款牙膏，有一個弊端就是口腔内的細菌會逐漸變強大，産生“抗藥性”，這樣就容易使牙膏失去原有的威力。經常換不同的牙膏用，有利于維護口腔内的菌群，維護牙齒健康。

其次，建議早晚使用不同的牙膏，比如白天唾液分泌量較多，可以抑制細菌産生，所以早上刷牙重在牙膏的清潔能力，晚上睡覺時唾液分泌量減少，細菌容易滋生，所以晚上刷牙重在牙膏的抑菌能力。

然後，不少朋友覺得牙膏多擠一點刷牙更幹淨，其實不然，因為牙膏當中含氟，适當使用能預防蛀牙，過量使用則可能形成氟斑牙，令牙齒的質地變脆。

最後，關于牙膏的選購問題，很多人覺得一分價錢一分貨，所以甯可買貴也不買對，這是不夠理性的消費觀念。

如果沒有明顯的口腔問題，建議使用普通牙膏，如果已經出現了一些口腔問題，建議還是先去醫院檢查，然後根據醫生建議選購适合自己的牙膏。

不要過于聽信成分及功效宣傳，畢竟牙膏再好也無法取代藥物治療，口腔疾病還得去看正規牙醫。

3.關于牙刷：對于很多生活比較節儉的人來說，可能一根牙刷一年用到頭都不換一次，更有甚者全家人混着用牙刷，這都是不科學的口腔護理習慣。

我們的肉眼是看不到牙刷上的細菌的，那怎麼辦？

如果你的牙刷刷毛明顯變黃甚至有點發黑了，或者刷毛磨損比較明顯，污垢容易藏在裡面，就說明你的牙刷要換了。通常一根牙刷連續使用3個月左右就要換新了。

全家人混用同一根牙刷，容易交叉傳染口腔疾病，比如一人口腔潰瘍，可能家人也會口腔潰瘍，再比如一人感冒，全家都有可能感冒，所以建議人手一根牙刷，自己用自己的。

4.其他方面：也有人習慣每次吃完東西後立即刷牙，其實這時候的牙齒是軟而脆弱的，因為剛吃完東西時，牙齒表面附着了一層酸性物質，軟化牙釉質，同時使牙齒中的鈣和磷發生化學反應，使牙齒變得軟而脆，這時候刷牙反而損傷牙齒。建議進食後先用溫水或漱口水漱口，晚上睡覺前再刷牙。

對于沒有牙齒的老年人來說，口腔清潔也很重要，因為牙龈、牙槽、口腔黏膜的健康也是需要維護的，所以不論有沒有牙齒，刷牙都是很重要的。

一口好牙不僅能在美觀方面提升人的自信心，還是我們身體健康的重要标志之一，所以我們平時需要重視口腔的清潔和護理。

很多人存在一些常識性誤區，隻有調整和規避這些誤區，堅持科學的刷牙習慣，才能幫助我們很好地清潔牙齒，維持口腔菌群平衡，達到健齒固龈、防蛀牙、留住清新口氣的目的。

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