這個問題平時也很多粉絲留言提問，在此也同意科普一下：

其實我自己也是有輕度膽汁反流，平常稍不注意保養也是深受其苦多年，對此有切身的體會。

跟其他胃病一樣，膽汁反流保養其實也是一個很浩大的綜合性工程，寫這篇文章我花了快兩個小時，所以對于你們私信提 問我不可能通過一兩句話就直接概括回複你的。對于那些沒有及時回複的粉絲希望你們認真看一下這篇文章。

前年我也寫過類似的文章，這兩年有發現一些膽汁反流患者，現在經驗比以前更豐富了一點，所以把以前哪一篇删除了，重新補充完整再發表一次。

膽汁反流患者日常通過改善一些生活習慣可以減輕很多症狀。這種病不好完全治愈，或者說治愈後不好好保養仍會反複複發。所以這種病重在保養。

還需要強調的是這世界上沒有任何一種特效藥或者一兩種特别的食物能一勞永逸的讓你隻要吃一次就把膽汁反流給完全治療好。如果有那就是大忽悠，請不要相信，更不要花錢買，特别是花很多錢買的保證包好的基本都是假的。

随着目前生化壓力的增大，吃早餐的人越來越少、晚餐和夜宵暴飲暴食的人越來越多，特别是年輕人這種病有明顯增多的趨勢，幾乎每天做胃鏡都會發現膽汁反流的患者。下圖就是我最近做過膽汁反流性胃炎的幾張圖片。

膽汁反流症狀大概就表現為以下幾方面，幾乎70%以上膽汁反流性胃炎病人都有消化不良的表現，主要表現為腹脹、餐後加重，嚴重的餐後甚至還有脹痛，其他表現還有嗳氣、厭食、如果膽汁反流入食管的還有反酸、燒心、咽部喉嚨不适、口苦等表現。有些不典型的患者可以某一症狀為主，嚴重的甚至有多個症狀重疊，單人也有些人甚至沒有症狀，主要是體檢的時候發現。

一般輕度膽汁反流性胃炎可以通過以下幾方面綜合保養，通過改善一下生活習慣以上症狀就會好很多，具體如下：

1. 首先低脂低鹽飲食，避免高蛋白、高脂肪、高膽固醇飲食，比如吃自助餐，喝喜酒暴飲暴食、避免飲酽茶、烈酒、濃咖啡和進食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。我們人體膽汁主要是負責幫助消化攝入的脂肪的，如果大量攝入油膩食物就會刺激大量膽汁分泌出來進入腸道。大量膽汁就容易反流入胃内。
2. 工作生活規律，減輕工作生活精神壓力。工作生活不規律，精神壓力大，都會導緻胃腸道蠕動紊亂，甚至出現反向蠕動（正常應該是從胃向→小腸→大腸蠕動的），如果出現逆蠕動，就會導緻膽汁從小腸反流入胃内。綜合以上兩點需要改變的就是平常應該規律生活，三餐固定，合理飲食低脂飲食，禁止暴飲暴食，戒煙、酒，減輕工作生活以及精神壓力。如果感覺精神壓力大，餐後腹脹嚴重，可以去辦公室樓下散步二十分鐘，放松心情、聽一首舒緩的歌轉移一下注意力。
3. 減肥控制體重：體重比較胖、特别是久坐的肚子大的會引起腹壓增高，如果平卧或者倒立位會更嚴重，所以應當積極鍛煉控制體重，飯後不要馬上坐下，最好去散步一下。
4. 運動，快走或者慢跑：經常運動的人幾乎沒有膽汁反流的困惱，即使胃鏡發現有膽汁反流，他們腹脹、腹痛、嗳氣、惡心的症狀往往也不會很嚴重，所以運動對膽汁反流也是很有好處的。特别是慢跑。
5. 如果因為應酬或者偶爾出去潇灑需要飲酒、暴飲暴食導緻腹脹難受，回來後可以在小區樓下或者江濱公園聽着舒緩的音樂快走5000-10000步也可以促進反流入胃内膽汁再順流回小腸内而減輕症狀。這也是體現運動的好處。

通過以上生活習慣的改變至少有8成以上的膽汁反流性胃炎患者症狀可以得到好轉或者緩解，至少我這樣保養後已經好多年沒有再吃藥了。當然偶爾去聚餐暴飲暴食後還是會預防性的吃一下保胃藥和吸附膽汁的藥。

如果嚴格按照上面我提供的方法仍然不見好轉或者僅輕度好轉，可能需要去挂一個消化科專家号開點藥配合好好保養或者去進一步檢查一下排除一下膽結石，膽囊炎、胰腺炎等。

關于治療膽汁反流性胃炎的藥物我推薦兩類藥物，也是我自己偶爾有用到大（首先申明，我跟這兩種藥廠沒有任何關系的）哈哈

一是促進胃腸道向下蠕動的藥物（通過運動也可以達到這種效果），常見的有嗎丁啉、莫沙必利、曲美布汀等 三餐飯前半小時各一片。

另外一種就是保護胃黏膜、吸附膽汁的藥物使用，如鋁碳酸鎂（進口的商品名叫達喜，這個藥我在家中常備，每次暴飲暴食回來後先快走5000步，再吃上一片症狀就會好很多），硫糖鋁、蒙脫石散等，這類藥物不僅有保護胃粘膜甚至還有吸附膽汁防止膽汁進一步損害胃粘膜的作用。

最後想說一下，如果你心情不好，有遇上膽汁反流，兩者會互相加重，所以如果有膽汁反流患者一定要調整一下心情，可以去下海、爬山、出國玩等來放松心情減輕壓力。要建立強大的内心，要不以物喜，不以己悲方能過上開挂的人生！

最後祝每個膽汁反流性胃炎的人都能被這個世界溫柔以待。

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