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數九天養生注意什麼

健康更新时间:2025-01-06 14:27:43

數九天養生注意什麼?适當進補有選擇：進補應本着因人施膳的原則在冬令進補時，應食補、藥補相結合，以溫補為宜常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，下面我們就來說一說關于數九天養生注意什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

數九天養生注意什麼

适當進補有選擇：進補應本着因人施膳的原則。在冬令進補時，應食補、藥補相結合，以溫補為宜。常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

衣着起居有講究：外出要戴帽，睡覺勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果隻是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。《黃帝内經》有這麼一句話：春夏養陽，秋冬養陰。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣内聚，以潤五髒。中醫認為，人體内的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滞，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

身體鍛煉不放松：生命在于運動，民諺說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。冬日養生最重要的還是加強身體鍛煉。尤其是太陽出來以後，鍛煉為佳。

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