#健康科普挑戰賽#經常遇到小夥伴踢足球或者打籃球把腳扭傷,自己沒有重視,過了幾天無法忍受了才想起醫生朋友,又因為不知道急診應該怎麼自行處理,腳就腫得如狗不理包子一樣!今天告訴大家一個小知識,腳扭傷應該怎麼自救! 記住這幾個英文:Police。是的,有困難,找警察叔叔!
P:protect 保護,制動的意思,當時如果沒有支具或者石膏的情況下,記住不要再下地活動。
Ol:optinal loading 急性期的過了之後根據自身情況适當負重。
i:ice 冰敷,可以在自家冰箱冰凍礦泉水或者毛巾。這裡有時間要求:隻能在受傷後48小時内,一次10-30分鐘,一天3次。
C:compression:傷處加壓,可以用彈力繃帶,如果沒有,就用彈力襪替代一下!
e:elevation 擡高,将自己的腳擡高,高于心髒平面,這樣有利于消腫!
記住了嗎?腳扭傷,CALL Police 。
還有最後一點:口服止疼藥!
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