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驚蟄
驚蟄， 二十四節氣中的第3個節氣，每年3月5日6日開始，3月19日20日結束。“蟄”意為冬眠，“驚蟄”則指冬眠的動物聞雷而驚，開始活動，《月令七十二候集解》中說：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”
驚蟄·食
在“草木縱橫舒”的驚蟄時節，天地幹燥，人易口幹舌燥、咽幹冒火，我國民間素有驚蟄當天吃梨來“清六腑之熱，滋五髒之陰”的習俗，以此緩解春燥。
梨，為百果之宗，性寒味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱、祛火怡神的功效；如蒸梨，是我國傳統的食療補品：将梨從蒂下三分之一處切下，當蓋，挖去梨心，将切好的百合絲與枸杞一同裝入梨内，蓋上蓋，放入鍋中蒸 15分鐘即可。蒸梨利咽生津，營養豐富；實為春季祛燥潤肺之佳品。
此外，春季肝火過旺，驚蟄易肝胃不和，故而忌食油膩、刺激性的食物，飲食适宜清淡，胡蘿蔔、土豆、西蘭花都是不錯的驚蟄飲食選擇。
驚蟄·養生
驚蟄時節，草木萌動，蟄蟲蘇醒，萬物随封藏的陽氣升發而起，人體陽氣也應順應自然。驚蟄養生之道在于“扶陽”。
節到驚蟄，夜漸短，晝漸長，此時應“夜卧早行”，順應自然規律。早起，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以扶正體内陽氣升發；晚睡，順應太陽晚落規律，顧護體内白天所吸收的陽氣，使陽氣不斷充沛。
此外，人亦應随春生之勢而動，“廣步于庭，披發緩行”：在大好春光中，舒展四肢，活動筋骨；在盎然春意中，緩步而行，怡然自得；或踏青問柳，或遊山玩水，陶冶情操，融入自然。使自己的精神愉悅之時，扶陽固氣， 提升陽氣。
驚蟄·病
“春雷響，萬物長”：植物逐漸生長，動物開始活動，體弱多病者，特别是小孩，抓住春光，外出遊玩。
但驚蟄時節，溫暖的氣候條件為病菌的傳播提供了便利條件，細菌、病毒也慢慢生長繁殖，麻疹、水痘、手足口等病多發，故而外出遊玩，最好不要到人多或空氣不流通的地方去。
另外，此時節正是空氣中花粉濃度最高的季節，過敏性鼻炎患者和花粉過敏患者尤其要注意，佩戴口罩，加強預防，減少與花粉的接觸機會。
驚蟄預防疾病“三多”
一、多開窗，促進室内空氣流動，驅散病毒，減小感染幾率；
二、多洗手，保持個人衛生，預防病原細菌傳播；
三、多喝開水，淨化體内環境，利于體内毒素排洩。
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