西紅柿低脂減肥餐做法-tft每日頭條

西紅柿低脂減肥餐做法

健康更新时间:2024-12-14 21:05:35

大家好，我是小靜

今天用冬瓜和西紅柿來給大家分享一道減脂餐，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）1

我就是靠吃這道減脂餐半個月瘦了十斤，想要短期内快速瘦下來的朋友不妨試一下這種做法

首先準備半斤去皮的冬瓜，先把冬瓜切成薄片，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）2

夏天是吃冬瓜的季節，冬瓜含有豐富的膳食纖維，并且熱量比較低，冬瓜之所以能夠減脂，是因為含有豐富的丙醇二酸，有非常好的利水消腫的作用

接下來再準備一個西紅柿，先用刮皮刀把西紅柿的外皮去掉，再把西紅柿切成小丁，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）3

西紅柿熱量非常的低，一個西紅柿大約隻有80大卡，并且含有豐富的膳食纖維

接下來再準備一塊嫩豆腐，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）4

豆腐可以提供人體所需要的優質蛋白質和鈣質，把豆腐切成四方的小塊。

接下來再準備兩瓣蒜，把它切成蒜片。

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）5

接着平底鍋加入少量的食用油，先翻動一下，熱一下鍋，油熱之後，把蒜片倒進去，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）6

等到蒜片爆香之後，再加入西紅柿開大火把西紅柿的汁液炒出來。

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）7

西紅柿出汁之後，再把冬瓜倒進去，再用勺子把冬瓜翻炒一下，翻炒兩分鐘之後，再加入少量的清水，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）8

把冬瓜煮上五分鐘的時間。

五分鐘之後，冬瓜就煮得差不多了，這時候再把豆腐倒進來，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）9

繼續煮上兩分鐘的時間

兩分鐘之後，再加入一小勺食用鹽，再加入适量的生抽，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）10

攪拌均勻就可以出鍋啦

這道減脂餐超級的低脂低熱量，并且飽腹感也非常的強，并且味道也非常的鮮美，

西紅柿低脂減肥餐做法（低脂低熱量飽腹感強）11

如果想快速瘦下來的朋友可以把它當作晚上的代餐，堅持一周的時間就會看到驚喜，正在減肥的朋友不妨收藏起來試一下

好了，今天就分享到這裡了，覺得我的文章有幫助的，可以轉發給身邊的朋友家人，我們下期見，拜拜。

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