晚餐吃的太晚
晚餐吃的太晚不僅會增加腸胃的負擔,還會影響睡眠質量,減緩身體的代謝速度,導緻脂肪無法代謝出去,造成脂肪堆積。
晚餐吃的太快
吃飯吃的太快很容易導緻吃撐,造成熱量攝入超标,因為大腦接受“吃飽”的信号大約有20分鐘左右的延遲,還沒等大腦反應過來就已經吃多了。
喜歡喝濃湯
無論是排骨湯、雞湯、魚湯,這些都含有較高的熱量和較多的飽和脂肪,會增加長胖的風險。可以選擇一些口味清淡的湯,作為晚餐,如海帶湯、豆腐湯、冬瓜湯等。
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