揉腹不僅可以促進排便改善便秘,對胃炎和腸道消化不良都有很好的幫助。尤其是胃寒和小腹寒涼的情況。每天堅持按揉。腹部會越來越暖。肚子一天比一天瘦
今天我就和大家分享這個揉腹法:
1. 首先,把手搓熱,雙手重疊放在肚臍上。
2. 順時針繞着肚臍轉,逐漸越轉越大。
3. 轉到腹部最外圈時停止。就是胸腹交界處的位置。
4. 然後再次回到起點,繼續順時針揉。
5. 揉到80圈後,我們在反方向揉,就是逆時針揉。 同樣揉80圈。
6. 最後我們把一個手放肚臍上。另一個手放在腰部命門穴上,就是肚臍的正後方。
7. 讓兩個手心相對。捂幾分鐘,當有明顯的熱感滲透到腹部最深處時即可。
在揉腹的過程中,我們會感覺有水在腸胃裡來回亂撞,這是濁水沉積在腹中不能及時被身體吸收,随着不斷的按揉,越揉越有想排便的感覺。
沉積在腹中的濁氣和濁水被排出,腹部不脹了,肚子也變小了。
預防勝于治療;養生意識的增加可減少疾病對我們的傷害!
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