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地瓜是減肥食物嗎

健康更新时间:2024-11-24 13:23:03

地瓜是減肥食物嗎?地瓜又稱為紅薯，紅薯含有的熱量比較低，并且具有飽腹感，經常隻可以有效控制食物的攝入量，紅薯的熱量比較低，具有減肥的效果，是一種良好的減肥食品，經常吃紅薯可以促進胃腸道的蠕動，同時也可以有效避免腸道内脂肪的堆積，吃地瓜到底會長胖還是能減肥?，下面我們就來說一說關于地瓜是減肥食物嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

地瓜是減肥食物嗎

地瓜又稱為紅薯，紅薯含有的熱量比較低，并且具有飽腹感，經常隻可以有效控制食物的攝入量，紅薯的熱量比較低，具有減肥的效果，是一種良好的減肥食品，經常吃紅薯可以促進胃腸道的蠕動，同時也可以有效避免腸道内脂肪的堆積，吃地瓜到底會長胖還是能減肥?

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。據測定，每100克紅薯熱量為99大卡，而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。

因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。同時，由于纖維結構在腸道内無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

當然，紅薯也屬于碳水化合物。如果一天裡吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對于減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。紅薯吃多了一定會發胖，雖然它有一定的促進腸胃蠕動的功能，但是相對的他的澱粉含量以及糖含量都很高，這些成分攝入過多絕對是好身材的大敵。不能用它代替米飯。

紅薯屬于低熱食品。每一百克的熱量為160卡，一斤的熱量大約為800卡。

吃地瓜到底會長胖還是能減肥?紅薯具有減肥瘦身的作用，可以促進腸胃的蠕動，紅薯的熱量比較低，也經常吃紅薯，具有減肥瘦身的效果，而且紅薯是低熱量低脂肪的食品，紅薯中含有的營養成分比較高，可以促進排洩暢通。

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